痰湿体质者秋季如何进补饮食原则 吃什么（看这里）

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大家好，这里是一壶汉方，今天，我们继续分享痰湿体质的饮食原则。痰湿体质主要是由于饮食结构不合理，即吃的太多，运动少，体内废物代谢不出去，形成了痰湿，是形成痰湿体质的一个重要原因。

痰湿体质不宜高热量高脂肪饮食，如果进食过多高热量高脂肪的食物，痰湿体质者又因为身体困倦，不想参加运动，这样容易形成恶性循环。

所以痰湿体质要以低脂肪，低糖，低热量，粗纤维食品为主。

1、痰湿体质者在进食的时候最好细嚼慢咽，不要饮食过快，或饮食太饱，每顿尽量坚持保持七八分饱即可。

2、早餐一定要吃，尽量少吃或不吃宵夜。

3、油腻的食物或甜食特别容易助湿生痰，是最影响脾胃运化功能的食物。所以要保持饮食清淡，不宜多吃蛋黄、肥肉、鱼子、猪脑等高脂肪、高胆固醇的食物；要少吃高热量的食物，如巧克力、花生、各种甜食、甜果汁等。

4、中医理论认为，黏的东西可以补脾、补气，但是对于痰湿体质来说，甜黏的食物不宜多吃，因为它不但不补充脾，还容易影响脾胃运化消化功能，如汤圆、奶油、炸糕中就包含有大量的油和糖，又甜又腻，不好消化，进而影响到脾胃的消化，加重痰湿体质病症。

5、尽量少吃酸性寒性的食物，如绿豆、乌梅、西瓜、冷饮等，尤其是酸性食物，中医认为“酸甘化阴”，痰湿体质的人本来津液就多，再吃酸性的食物就容易滞湿生痰。

痰湿体质者宜吃这些食物：

羊肉：补精血，益虚劳，温中健脾，补肾壮阳，养肝等。

赤小豆：消除水肿、解毒排脓、降压降脂、通肠润便，对消除痰湿体质者体内的湿邪水肿很有帮助。

白萝卜：消炎止咳、促消化、排毒防癌，有加快肠胃蠕动和止咳化痰的作用。

竹笋：清热、消痰、镇静，具有清热化痰、益气和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃的功效。

痰湿体质者不宜吃这些食物：

李子：味酸甘，酸性能收涩，清肝利水。但痰湿者多吃易生痰，损伤脾胃。

石榴：生津止咳，止血止泻，然而其味酸涩，多吃易伤肺气生痰。

甲鱼：滋腻，多吃会败胃伤中，引起消化不良，而痰湿体质者多气虚脾虚，故不宜多吃甲鱼。

推荐食物：

梨：可祛痰止咳，含有多种糖类物质和多种维生素，易被人体吸收，多吃可增进食欲，保护肝脏，梨具有清热下火的功能。

对咳嗽痰稠、咽喉发痒、慢性支气管炎和高血压、心脏病、肝炎、肝硬化、肺结核者特别适合。

但糖尿病者忌吃生梨。且梨不宜与螃蟹、鹅肉同食。

关于痰湿体质的饮食原则我们就暂时分享到这里，明天见。

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