“时光一逝永不回 往事只能回味”（别让“中年油腻”成为您的代名词 丨健康之路）

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「本文来源：CCTV健康之路」

“时光一逝永不回，往事只能回味”，人一过40岁，各种健康烦恼接踵而至，“中年油腻”成为一些中年人挥之不去的“梦魇”，重返青春状态也成了大家共同的心愿。今天的《健康之路》为您罗列了中年朋友的健康烦恼，您有没有中招呢？

中年烦恼一：头昏脑涨

头昏脑涨的原因

全身困重乏力、体力不够、精力不足、头昏脑涨，与体内湿气过重有密切的关系。体内津液的异常聚集，会形成黏滞重浊的痰湿体质，具体表现为身体懒动、下肢沉重、头脑昏沉。

参苓白术散

人参大补元气、补脾益肺；白术补气健脾燥湿；茯苓利水渗湿；炙甘草调和诸药。在此四味药的基础上加用温脾固涩，药食同源的药物：白扁豆、薏仁、莲子、山药，有健脾止泻的功效。砂仁芳香燥湿；桔梗载药上行、宣通气道。参苓白术散适用于脾气亏虚，以及由湿邪造成的全身困倦、乏力、懒动、食欲不振、食后腹胀、大便泄泻、大便不成形等症状的患者服用。

中年烦恼二：脾胃失调

脾胃失调的原因

中医认为脾主运化，脾胃运化功能失调会导致体内湿气过重，水湿停留在体内，湿聚成痰，出现食后腹胀、大便不成形等症状。

足浴祛湿方

足浴祛湿方选用五味药材：艾草祛除寒湿、温经脉、暖气血、止冷痛；红景天健脾；黄芪健脾益气；土茯苓健脾胃、强筋骨、祛风湿、利关节；桂枝温经脉、祛寒湿。

制作方法：

取上述5味药各10克，煎水。特别提示：泡脚时间不易过长，20分钟以内即可。另外，泡脚水一定要没过三阴交穴。

小贴士

三阴交在脚踝内踝上3寸

中年烦恼三：身体易出油

身体出油的原因

面部皮肤出油、头发出油过多等情况与体内湿气过重也有着密切的关系。皮肤毛孔是人体的代谢通道之一，痰湿体质者的皮肤代谢物比较黏滞，会出现出油过多的情况。

中药去油面膜

中药去油面膜选用药食同源的三味药材：薏仁健脾祛湿；丝瓜清热凉血；冬瓜仁悦泽人颜面，增白祛斑。

制作方法：

将薏仁和冬瓜仁打粉，丝瓜榨汁，用丝瓜汁调和薏仁粉和冬瓜仁粉（薏仁粉和冬瓜仁粉的比例为1∶1），调成糊状后直接敷面。建议每次敷面膜10到15分钟，之后用清水洗净即可。

中药去油洗发水

中药去油洗发水选用六味药材：桑白皮泄肺平喘、利水消肿，外用能够乌发生发；侧柏叶凉血止痒；桑叶明目长发，是治疗脱发不可或缺的药物；薄荷清热利湿、清利头目；白芷祛风止痒；藿香利湿化浊。

制作方法：

将六味药材（各10克）水煮，水煮后去掉药渣，将药液（200毫升）放到干净的容器中备用。每次洗发时先用正常的洗发水洗发，洗完头发之后用药液按摩头皮和头发，10分钟至15分钟后，用清水洗掉即可。

中年烦恼四：腹部肥胖

腹部肥胖的原因

痰湿是导致高脂堆积的重要因素，而高脂堆积是腹部肥胖发生的根本原因。同时中年人运动减少也是出现腹部肥胖的重要原因。

适当运动祛除体内湿气

适当运动是减轻痰湿体质肥胖的好办法。运动可以使体内的气血畅通，减少痰湿，运动发汗也是排出体内湿气的方法之一。太极拳、八段锦、五禽戏、散步、慢跑、骑自行车、打乒乓球等都是适合中年人的日常运动方式。

健脾祛湿代茶饮

健脾祛湿代茶饮选用三味药材：茯苓健脾利水渗湿；陈皮理气健脾、燥湿化痰；冬瓜皮利水消肿。

制作方法：

取茯苓10克、陈皮3克、冬瓜皮3克，用沸水闷泡10到15分钟后即可饮用。

点按祛湿第一穴——丰隆穴

课后总结

体内湿气过重、脾胃失调是导致中年油腻的主要原因。

对于中年人来说，适当运动可以很好地缓解健康问题。

针对各类中年健康问题，对症用药是关键！

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