平时经常出现头晕目眩 这跟血液循环有关（推荐菜谱：2汤1粥1菜）

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1、调理头晕目眩的常用菜谱一：核桃仁鱼头汤

材料准备：鱼头1个，核桃仁30克，龙眼肉25克，豆腐250克，料酒15毫升，姜10克，葱15克，胡椒粉3克，鸡油3毫升。具体做法：①鱼头去鳞，除去内脏，洗净；龙眼肉、核桃仁分别洗净；豆腐洗净，切块。②将鱼头、核桃仁、龙眼肉、豆腐放入锅中，用大火煮沸后改小火炖30分钟，加入调料稍炖即可。食用价值：益气养血，适用于贫血、血压高所致的头晕目眩。

2、调理头晕目眩的常用菜谱二：黑豆苁蓉汤

材料准备：淡菜200克，黑豆250克，肉苁蓉10克，生姜少许，盐适量。具体做法：①铁锅不加油，倒入黑豆炒至裂开，用清水洗去浮渣，晾干。②肉苁蓉、淡菜、生姜分别洗净，肉苁蓉和生姜切片备用。③煲锅内放适量水，放入姜片开大火煮沸，放入黑豆、肉苁蓉、淡菜，用中火煲3小时，一起锅前加盐调味即可。食用价值：益气补虚、降血脂；补肝肾、益精血；适用于气虚、血虚而出现的头晕目眩。

3、调理头晕目眩的常用菜谱三：大枣当归鸡腿

材料准备：鸡腿100克，猕猴桃80克，大枣5克，当归2克，酱油、料酒各适量。具体做法：①大枣、当归放入碗中，倒入些许料酒浸泡3小时。②鸡腿用酱油拌匀，放置5分钟后入油锅炸至两面呈金黄色，取出，切块。③取砂锅放入鸡腿块，倒入适量料酒、大枣当归，转中火煮15分钟，捞出装盘。猕猴桃洗净，剥皮，切片，装盘即可。食用价值：温中健脾、滋补养身，促进人体血液循环，从而使脑部供血正常，减少头晕目眩症状的发生。

4、调理头晕目眩的常用菜谱四：枸杞菊花粥

材料准备：枸杞20克，大米100克，菊花5克，白糖适量。具体做法：①枸杞、大米分别洗净，泡发。②砂锅加水，放入枸杞、大米，先用大火煮开，后改小火慢熬。③待大米开花、枸杞煮烂，放入菊花，加盖焖5分钟，再加白糖拌匀即成。食用价值：益气养血；补中益气、滋阴健脾；适用于对由气虚、血虚而致头晕目眩。

综上所述，平时经常出现头晕目眩？这跟血液循环有关，推荐菜谱：2汤1粥1菜。另外附上4款调理头晕目眩的饮食方法，像“核桃仁鱼头汤”、“黑豆苁蓉汤”、“大枣当归鸡腿”、“枸杞菊花粥”这4款菜式都是适合调理头晕目眩的食谱，不妨尝试做一下这种家常食谱。

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