牢记这10点生活小妙招 身体力行学养生（健康之路一路通）

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以前感觉养生这个东西离自己很远，现在看来小孩子都可以养生了，空气污染，饮食不健康，每个人身体上或多或少都会有点亚健康。身体健康跟不上，精神劲就差很多，工作上也就感觉力不从心，每到晚上休息就感觉身心疲惫。这时候你就要注意养生了。

关于养生，牢记以下这几点，养生之路就简单许多了，前提是你为了自己的身体健康一定要有意志力和坚持性，千万不要半途而废。

1 少吃肉多吃菜

现在大多数人都属于那种无肉不欢的类型，但是你知道么食肉过多会导致脂肪过多，血管拴塞等疾病，所以在饮食上提倡少肉多菜。蔬菜中含有丰富的矿物质、粗纤维和维生素等，并且可以调节人体的酸碱平衡哦！

2少吃盐多喝水

因为工作吃盒饭重油重盐，导致口味变重，少盐就感觉没滋味，那你得改改了。吃盐过多会容易患中风、肾病等，所以以后饮食上要以清淡为主，而我们人体内至少70%以上都是水，所以水对身体很重要，记得多喝水哦，建议成人每天7—8杯水。

3 少吃糖多吃水果

有的人因为低血糖兜里会常备一些糖果，还有一些人本身就喜欢吃甜品，成年人吃糖过多的话不仅会长胖，对身体健康也不好。如果很想吃甜的东西，可以吃水果，水果中含有维生素和矿物质，还有一些活性物质，可以提高身体免疫力哦！

4 少忧虑多睡觉

这里指的多睡觉可不是睡懒觉哈，这里的睡觉是每天尽量早睡觉，不要想太多没用的东西，睡觉的时候放空大脑，然后睡足8个小时，养足精神，让第二日活力满满，这样不仅工作上也精神百倍，身体健康也照顾到位了。

5 少坐车多步行

俗话说：饭后百步走活到九十九，这也不是没有道理，但是吃完饭不要立马运动，起码要休息半个小时后再运动，多走路不仅锻炼身体素质，还能让吃动平衡，不长肉哦！

6 少抽烟多漱口

带上口罩之后很多人都渐渐意识到自己有口臭，大多数口臭就是因为牙齿有龋齿，还有一部分是常年抽烟，不仅牙齿上有烟渍影响美观的同时还损怀牙齿，口腔在也会残留烟油等，所以便会产生异味，这时候你就要随身带一瓶洁牙慕斯，吃完饭或者抽完烟之后，迅速用洁牙慕斯漱口，会死口腔时刻保持清洁状态，口臭也就不会有啦！

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