冬季养生10个小妙招，一定要牢记！

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冬天保暖御寒够吗？冬天养生要特别注意什么？让我们来看看冬天保持身体健康的十大生活秘诀。

1.冬季补肺：石榴、橙子、柿子、梨、葡萄都有补液止咳的功效，是冬季补肺的佳品。

2.边吃火锅边喝酸奶是有益的：边吃火锅边喝酸奶可以保护胃肠粘膜，防止油腻火锅等因素引起的腹泻和腹痛。

3.牙齿护理：喝水是最简单但重要的牙齿护理方法。喝适量的水可以保持牙龈湿润，刺激唾液分泌，起到牙齿保健的作用。

4.小雪养生：适合吃降血脂的食物，如苦瓜、玉米、荞麦等。多吃炖菜和黑色食物，比如黑木耳。

5.秋冬季节保养：营养素食推荐白菜，维生素C含量是西红柿的3.5倍。多吃可以增强身体的抗病能力。

6.请注意冬补：冬补只适用于身体阳虚或寒湿等病理变化的人群，不适用于身体阴虚火旺、热盛的人群。

7.保健预防冻伤方法：在寒冷的冬天，冻伤是一件很麻烦的事情。每天用手、脸、脚轻轻摩擦皮肤，直至微热，可有效促进血液循环，预防冻伤。

8.保健节奏：起床后立即拉开窗帘或开灯有助于保持精力。据研究，它可以让你的生理节奏与一天24小时保持同步。

9.冬天最好的活动：冬天改善心情最好的方法就是多做活动。慢跑、跳舞、滑冰、打球等。都是消除冬天无聊、保持精神和改善心情的好方法。

10.冬季饮食最佳配方：百合配鸡蛋，具有滋阴润燥、清心安神的功效。百合化痰水，补虚，蛋黄除烦清热，滋阴补血。

冬天不仅仅是保暖。饮食搭配，季节维护，保健节奏等。冬天应该注意保持健康。冬天保持健康的十大生活秘诀和方法。

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（内容来源于网络，整理自益腾咨询团队）

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