秋天 高血压如何养生（除了饮食把好关 还要注意这几点）

TIPS：本文共有 1083 个字，阅读大概需要 3 分钟。

秋天到了，髙血压患者要时刻注意自己的身体，各项活动要量力而行。其实秋 天本身就是高血压病、冠心病、心肌梗死等病的高发季节。气温降低，早晚温差很 大，这样就使得人血管收缩加强。对于老年患者来说，极易诱发高血压。所以高血压患都一定要引起注意，我们今天就来聊一聊秋季高血压患者都需要注意些什么？

秋冬季节气候剧变，血管收缩，使血压更易升高，且波动明显。因此，对于秋冬季节的高血压患者而言，维持血压平稳、最大限度地降低心血管并发症和死亡危险是关键。所以下面所说的几点，高血压患者一定要引起注意。

1、血压明显升高的患者

对于血压明显升高或波动较大的患者，应及时就医、调整用药，以防止高血压的进展及并发症的出现。值得注意的是，因为秋天天气变得干燥，早晚温差大，早晨的温度低，使血管收缩，造成血压升高，所以有些病人会感到头晕。这时，您需要去找医生调整服药时间，在调整了服药时间后仍然经常头晕，就要做进一步的检查。另外，不要在秋季停服改善心脑血管的药物。

2、如何运动

运动降压虽然可取，但是一定不要过量、过度。因为太过激烈的运动也会导致血压突然增高，从而加大心脏猝死的风险。秋季要等太阳升起来之后再去锻炼。需特别提醒的是，患者不宜晨练。

3、秋季少量多餐

秋季容易长肉，民间俗称“秋膘”。高血压患者一般都较为肥胖，适宜吃低热量的食物，总热量应控制在每天8360千焦左右，每天宜吃主食150～250g，植物性蛋白和动物性蛋白各占50％。食用油最好是含亚油酸和维生素E的植物油；不吃甜食；避免过食油腻的食物。

4、控制情绪

经常处于负面情绪的男性患上高血压的概率，是情绪舒畅男性的1.5倍，女性则是1.7倍。情绪是健康的开关，当情绪出现波动时，血压自然也会随之升高，如果高到一定程度，那就相当危险了。

5、高血压绝不能“秋冻”

由于秋季昼夜温差较大，风寒邪气极易伤人，尤其对老年人和抵抗力较差的人来说，“秋冻”十分危险，极易引发感冒、肺炎等疾病。而高血压患者更忌受凉，过低的温度会使血管急剧收缩，引发血压急剧升高，容易发生脑卒中、心绞痛、心肌梗死等。高血压患者外出登山、郊游、早晚出门锻炼时，尤其要注意御寒，及时添加衣物。最好能随身带件轻羽绒或薄的棉马甲，护住心肺。

图片声明：文章图片来源于网络，如有侵权，请联系本人删除！

欢迎点击以下链接，观看往期精彩文章：

高血压患者起床有讲究，这4点你都做到了吗？

6种高血压严重的并发症，你了解几个，必须要重视！

一旦开始吃降压药，就永远不能停？一次性和你说明白！

高血压为什么“盯上”年轻人？早了解早做防备！

高血压患者有6个降压误区，逐个“侦破”，这其中你中招了几个？

如果觉得《秋天 高血压如何养生（除了饮食把好关 还要注意这几点）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！