冬季是最适宜养生的时候（这几件养生必须要做的事情你做到了吗）

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如今已经到了冬至的时节，而冬至就意味着草木凋零，万物的活动都偏向于蛰伏，表示我们要告别秋季正式进入冬季了。那么我们应该怎么做才能让我们在这个冬季过的更好呢？

在我们中国的民间，一直就有着：冬季要补冬的习俗，尤其是在寒冷的天气当中，更应该要注意，这样能够帮你更好的御寒，让你的身体更加的强壮！那么接下来小编就介绍几种冬季养生的方法。

1.饮食上因以保暖为主：冬季的寒冷空气会对我们人体内的分泌系统造成严重的影响，使我们的肾上腺素分泌的更多，来分解我们体内的热源营养素，从而保持我们身体的御寒能力。所以在冬季的时候我们要增加主食的摄入，以保证优质蛋白质的获取。

2.及时补充维生素：冬天是各种蔬菜的产出淡季，所以在冬季的时候，很多人就会因为维生素不足，缺乏维生素而出现牙龈出血，口腔溃疡和便秘的症状。所以我们应该及时补充富含维生素的食品，并经常调换品种，合理摄入维生素。

3.多吃水果：水果含有丰富的维生素C和E，可以滋润我们的皮肤，促进我们体内的新陈代谢，改善血液循环，还能加速我们肠胃的蠕动。所以在冬天多吃水果，是补水润肺的最佳选择。

4.多睡一个小时：在中国的传统文化中，冬天是主收藏的时候，而立冬之后就应该根据冬季的特殊性来进行养生。而冬季养生最为主的就是拥有充足的睡眠，因为充足的睡眠可以有效的恢复精力，而睡眠质量的提高则能够让效果事半功倍；所以建议大家都在晚上11点之前上床睡觉。

5.多运动：最健康理想的是一周进行两到三次的高强度训练，同时加入瑜伽等强度较低的项目。在不疲劳的时候，有目的的多伸几个懒腰，能够使人体的胸腔对心脏，肺部进行挤压，使更多的氧气供给身体的各个组织器官。

6.洗澡的时间不要太长：秋冬季洗澡的时间不要太长，这样会使皮肤表层的油脂层失去保护作用，让皮肤更加的干燥，严重的还会引起欧服脱水。而且水温过高也会破坏皮肤表面的油脂，让毛细血管扩张，加剧皮肤的干燥。

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