同样吸烟 日本人却较长寿（他们的5种养生方式 国民或许该学学）

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大家都知道吸烟有害健康，不管在国内还是国外，人们都在宣传禁止吸烟，香烟当中含有大量的致癌物质，容易给肺部造成伤害。但是对于老年人来说，戒烟是非常困难的，虽然吸烟有害健康，但是同样身为吸烟的日本人长寿的却比较多，这究竟是什么原因造成的呢？日本人是如何养生的？今天我们一起来了解一下，希望我国人民都能够学习学习，在吸烟的同时也能有一个健康长寿的身体。

日本人在吸烟的同时能够达到健康长寿，其实也并不是吸烟的方式不一样，而是他们有着很好的养生习惯，长寿并不是单纯的早睡早起就能够做到，有一些良好的习，起着关键的作用，今天我们就一起来学习下日本，的五种养生方式。

同样吸烟，日本人却较长寿？他们的5种养生方式，国民或许该学学

1、清淡饮食

在我国，大多数人都属于重口味，经常会摄入大量的食盐，而日本人相对来说饮食是比较清淡的，他们很少吃高盐和辛辣的食物，高盐辛辣的食物吃太多容易给肾脏造成负担，而且他们也喜欢吃新鲜的蔬菜和水果，这样才是养生的最好方式。

2、吃饭速度慢

大家在平时不妨仔细观察，我们身边的人，吃饭速度一般都是比较快的，吃饭速度太快容易导致东西在肠胃难以消化会加重肠胃的负担，消化能力会慢慢的减弱，吃饭太快容易增加消化道疾病的几率对身体造成损害，一般日本人吃饭都是细嚼慢咽的，这样才是养生的最好方式。

3、戒烟戒酒

长期吸烟喝酒，对人体的器官有很大的伤害，长期吸烟喝酒对肾脏和肺部都能够造成破坏，容易导致胃部疾病和支气管炎的发生而且也会有致癌的风险，所以想要自己的身体更加健康，就应该注意怎样戒酒，这样才对养生有帮助。

4、按时吃早餐

我国人们都进入了一个误区，在早上起床之后没有胃口而且工作比较的繁忙，常常就忽略了早餐，其实早餐是一天当中最重要的一餐，早餐能够及时的补充身体所需要的营养，有助于维持身体的机能，长期不吃早餐才容易导致各种疾病的产生，而且会使你的精神萎靡，所以说想要有一个长寿的体质，不妨每天坚持吃早餐。

5、放松心情

良好的心态寿命会长一些，如果一个人长期处于抑郁心态，会影响身心健康，神经也会处于紧绷的状态，长期心情抑郁容易使身体的内分泌失调，所以说保持一个乐观的心态，对于长寿是有帮助的，这是最好的养生方式。

今天分享的健康知识就到这儿，感谢您的阅读和推荐。

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