女神黎姿50岁了 皮肤白赞（气色好 不像是50的人 如何保养的）

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“又长大一岁，少不免会感叹岁月飞逝，但很多时候反而觉得成长是一个获得的过程，不单只丰富了阅历，让我勇敢面对新尝试及挑战，也教晓我要加倍爱惜身边所有人和食物。”

国庆的时候，黎姿在微博上放出了家人和自己庆祝生日的照片，家人团团围着她，幸福的模样很有感染力。

黎姿在照片中穿着橙色礼服，显得她气色很好，白皙红润的脸上看不出一点老态。如果不是她的名字，看到照片，还会以为是哪个85后女星呢。

如果有比较年轻的朋友不知道黎姿是谁，那我说一部剧，你一定听说过，那就是《金枝欲孽》，当初就是靠着这部红遍香港和大陆的电视剧，让黎姿成为了TVB的当家花旦。

不过，也有人说，黎姿自从退出娱乐圈，进军商业圈的时候就说明她肯定会走上医美的道路。她现在的美和年前不过就是医美出来的结果。

但是，我觉得看一个人的状态好不好，不能只看那张脸够不够年轻。看人的状态，也要把她的气色还有她的身材给算进去。

在黎姿晒出来的照片里，都能看出来，黎姿的身材依旧能打，脸色也很红润，根本不显苍老之色。

若不是平常时注意锻炼和保养，想要通过医美手段达到这种状态是不可能的。

所以想要五十岁依旧保持美，一定还要记得管住嘴迈开腿。

如果实在不喜欢做太辛苦的健身操，自己也懒得经常跑去健身房锻炼，那我一定会给你推荐瑜伽。让瑜伽成为你保持年轻状态的法宝是一个不错的选择。

特别是脸色，想要让自己也像黎姿一样面色红润，皮肤紧致，瑜伽真的很有用。

那么事不宜迟，现在就跟我一起进行今天的瑜伽锻炼吧。

功效：

以扭转的方式，调整脊柱功能，使脊柱挺直富有弹性，让全身充满能量。

强化身体各脏腑，促进体内血液循环。

动作要点

挺直腰板坐在瑜伽垫子上，双腿伸直并拢，两手放于身体两侧。

慢慢抬起右腿，跨过左腿，使右脚置于左腿膝盖外侧，脚掌着地，上半身保持不动，双眼正视前方。

吸气，身体向右侧旋转，弯曲左手手肘，环住右腿膝盖，右手自然落于臀部后方右侧的垫子上，眼睛朝着右边看过去，保持此姿势5-6个呼吸，呼吸细而长。

慢慢放松右腿，换另一侧方向继续练习。双腿轮换，重复4次

充分伸展大腿后侧的肌肉还有，跟腱的韧带，可以防止坐骨神经痛。

促进大小肠的蠕动，改善便秘

练习要点

山式站立，然后双脚分开比肩宽，大概是自身肩宽的两倍

吸气的时候，双手张开，背部挺直，延展脊柱

呼气的时候，向前鞠躬，折叠身体，双手抓住脚跟。前额压在瑜伽垫上。

这两个动作除了能帮助我们保持身材之外，还可以让我们的血液流动加快，血液畅通才能让脸色红润，看上去年轻不显老。这两个动作不难，且效果很好，看到这里的你，记得把它加入你的锻炼计划里哦~

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