四月份健康指南送上

TIPS：本文共有 1265 个字，阅读大概需要 3 分钟。

终于等来最美人间四月天。

四月，季节如斯，草木将绿未绿，花朵将绽未绽，阳光未至毒辣，春风不再凛冽。

荒芜与繁盛之间，依稀看到生生不息的温暖和不期而遇的希望，一切美好都以不偏不倚，恰到好处的姿态存在。

▲ 图片来自 Pexels - Bich Tran

知是一年谷雨来，万物逢时皆美好。

谷雨是二十四节气的第六个节气，也是春季最后一个节气。谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，纷纷落雨送走了春寒料峭，迎来了暖意融融。

衣

俗话说："谷雨寒死老鼠"，说的就是谷雨时节天气忽冷忽热。

谷雨过后，气温逐渐升高，雨量开始增多，但也要注意保暖。很多人像夏天一样穿衣服，其实季节还没有到，湿气很容易从裸露的部位进入体内。

对于捉摸不定的天气，很多人宁可多穿点也不愿意冻着，说是"春捂"。其实，这样的做法也是错误的。

春捂也应有度，15℃是春捂的临界点，超过就要减衣不要再捂了，否则反而容易诱发"春火"，体内产生的热与潮湿相遇容易生病。

早晚与中午温差大，老人和孩子早晚应注意保暖，可适当调整穿衣层次，早晚多穿一件衣服就够了。

▲ 图片来自 Pexels - Ella Olsson

食

多吃“柔肝”的食物

中医学认为“春与肝相应”，清明时节应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主。如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。

多吃“祛湿”的食物

由于清明雨多湿气较重，在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。

慎吃“生发”的食物

清明正值肝阳上升时节，故不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“发物”。有慢性病的人要忌食。

饮

黄芩甘草茶

做法：黄芩8片，甘草8片，沸水冲泡5～10分钟后即可饮用。

功效：具有清热燥湿、泻肺火、解毒、利尿、降压、镇静等功效。

桂圆红枣茶

做法：桂圆3颗，红枣15片，用热水冲泡。

功效：具有补心脾、益气血、安神、润肺等功效。

菊花枸杞茶

做法：菊花8朵，枸杞15粒，用热水冲泡。

功效：具有养肝利胆、疏通经脉、祛火明目等功效。

▲ 图片来自 Pexels - Acharaporn Kamornboonyarush

住

夜卧早起

春天重在生发，不能总睡觉来阻碍身体气机的生发，应从起卧时间上做起，尽量做到夜卧早起。

当然，这里说的晚睡并不是“报复性熬夜”，早起也不是“起得比鸡早”。

儿童最好不晚过十点 ，成年人最好不要晚过十一点，在保持8小时充足睡眠的基础上早起。

早晨7点—9点是辰时，胃经最旺，可以在此时起床并进食。

▲ 图片来自 Pexels - Tirachard Kumtanom

行

多动少静

清明自然界阳气升发，养生重点在养阳，关键是要多“动”，切忌“静”，不可闭门不处，更不可坐卧太久。

宜放风筝

中医认为，只有春天最适合放风筝，因为春季天地的气都往上走，这时候放风筝，顺应了天地之气，最有益于身心健康。

春季也是过敏多发的季节，过敏体质外出要做好防护。春季的紫外线也格外强烈，防晒工作也是出行前重要的一环。

春季养生做得好，一年的健康有保障。以上就是四月份的健康指南，我们五月份再见~

如果觉得《四月份健康指南送上》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！