更年期吃什么保健品有用

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当有些女性突然变得脾气暴躁、喜怒无常、胡乱猜疑，往往就会别人认为是进入更年期了。那更年期到底是什么呢？

其实在学术界，更年期指的是围绝经期综合征，他是指妇女绝经前后因为性激素波动或减少，而导致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一种症候群。

在这个时期的女性往往面临两个身体变化，一是卵巢功能衰退，体内雌激素水平降落所引起的一系列身体的问题，另一方面是年龄的增长，机体开始老化。同时，更年期女性也面临着患上一系列心理疾病的风险。

对于处于更年期的女性，亲人要给予充分的耐心和包容，帮助她度过这个特殊的时段，同时还可以补充一些合适的保健品来维持身体的健康。

一、适当补充雌激素

女性更年期雌性激素会减少，这时可以适当补充一些雌激素。被称为植物雌激素的大豆异黄酮，作为天然植物成分，与药物类雌激素不同，虽然不能完全代替药物效果，但是它可以逐渐改善雌激素缺乏的状况，同时还可以对身体某些组织的雌激素活性产生一定的制约作用。

是更年期女性补充雌激素的好选择。

二、合理补充维生素

更年期女性也要合理的补充维生素。维C有美白养颜、增强抵抗力的作用；维E是一种强抗氧化剂，能够消除自由基，延缓衰老，对高血压、高血脂也很有好处；B族维生素具有维护神经系统的正常功能，可以帮助调理和营养神经、改善精神状态、抵抗压力、缓解疲劳等，更年期女性合理补充维生素，对缓解更年期症状，是很有帮助的。

三、坚持日常补钙

更年期女性因为激素水平下降，很容易造成钙质的流失，极易患上骨质疏松症，因此一定要保持摄入足够的钙质。除了平时可以多吃牛奶、豆浆等富含钙质的食物以外，还可以选择直接补充钙片，不过值得注意的是，在补钙的同时，应该适当补充一些维生素D，可以帮助促进钙质的吸收。

四、多注意补血养血

更年期的女性，内分泌失调，卵巢功能衰退，容易引起月经紊乱，严重者甚至会造成贫血症状，因此可以根据自身情况，选择一些有补血养血作用的保健品，来保证身体的健康。

五、蛋白补充不能少

随着年龄的增长，更年期女性的身体机能逐渐减弱，体内代谢也逐渐以分解代谢为主，合成蛋白质的能力也逐渐减弱，为了维持机体组织代谢，补充消耗代谢，增加机体抵抗力，应该合理补充优质蛋白，可以选择富含优质蛋白食物，或者直接补充优质蛋白粉。同时还可以根据自身的情况，在专业人士的指导下，适当的服用一些氨基酸保健品。

六、安神助眠也重要

更年期女性经常会心神不安、烦躁失眠、夜寐多梦，这时可以选择服用一些具有安神助眠作用的保健品，可以帮助更年期女性改善不良的睡眠和精神状态。

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