女人为什么畏寒怕冷（吃什么可以有效御寒）

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最近，新闻报道，来自湖南55岁的曾女士在大热天下，仍然要盖3床棉被，而且还得开上电热毯。在5月初这种温度下，正常人在里面躺5分钟就受不了了，而她却仍然诉说冷得不行。每次出门，必定要穿上厚厚的棉衣棉裤。

这种怕冷的症状，在西医检测下，可能是“植物神经紊乱”所致，这是一种内脏功能失调的综合征，没有特定的方法去医治，只能通过让患者改善环境，放松身心，再配合些药物辅助治疗。而中医在这方面的治疗上，却有独到的优势。

中医治疗讲求治病求本，因月子期间不注意，让外邪有机可乘，很多病邪深藏在患者体内，治疗时就需要先去邪，再扶正。以中药调其五脏，再配以针灸、推拿、艾灸等方法，疏通经络，调和气血，即能让患者逐步改善怕冷的情况。

除了坐月子引起的怕冷外，有些女性天生就怕冷，长期手脚冰凉，这类型的女性一般是由于体质偏寒，阳虚所致，平时要注意温阳补肾，多摄入温性食物，少碰寒凉的食品。

做到以下几点，对于调理怕冷，预防怕冷很有好处。

1、平时要多运动，久坐，或者不怎么运动，会感觉冷，常运动就好了，不是血液循环不好，是你不运动血液循环就慢了，就回出现感觉到冷。

2、多吃食性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝、以及葱姜辛辣之品等。冬令怕冷，常吃这类食品可帮助改善怕冷的感觉，从而增强体质。

3、注意天气变化，避免长时间待在寒冷的环境当中，一旦天气变凉，就是需要适时的增加衣物，避免因此着凉受寒诱发疾病。

4、早睡早起，天气慢慢转凉，昼短夜长逐渐明显，天气逐渐转冷，此时起居方面要适当调整，做到早卧晚起，必待日光，既保证充足的睡眠，也有利于阳气的潜藏，阴精的蓄积。

吃什么可有效御寒呢？

1.桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁425毫克，无愧于水果中补血果的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

2.紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9．1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

3.葡萄

葡萄含有丰富的钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果买不到葡萄，吃葡萄干也行。

4.红枣

红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环。而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润。红枣和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，爱面子的美眉们不妨可以试试。

5.胡萝卜

俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。

6.黑枣

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3．7—39毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

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