云南奥运选手 教你居家健身（二）

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为奥运健儿喝彩

马拉松一直是云南省的传统体育强项，而马拉松运动在云南健身人群中也十分普及。本次东京奥运会云南共有董国建、杨绍辉、张德顺3名马拉松运动员参与比赛，从赛前训练、比赛过程、赛后隔离他们的状态一直备受家乡人民的关心。

奥运会结束，回国后的运动员正在北京体育大学进行隔离，但是隔离不停训，运动员们每天都要坚持居家训练。他们的隔离训练，也给大家做出了良好的示范，让我们一起看看马拉松运动员居家隔离的训练方式都有哪些小窍门。

看看老将董国建是如何训练的

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马拉松隔离运动员的房间都配备了一个自行车训练器，每天通过器械开展训练。马拉松老将董国建和创造了中国奥运会马拉松最好成绩的杨绍辉均表示，奥运会结束了但是训练还要坚持，在隔离期间他们会通过骑行功率自行车、核心训练等方式维持自己的状态。

女子马拉松运动员张德顺表示：“隔离生活比较单调，每天都要在房间里面，除了吃饭那会儿能打开门，其他时候不能开门。不过，每天吃得都挺好的，印象最深就是肉比较多，水果和蔬菜的搭配也比较营养。我现在每天早上和下午都要在房间里面进行力量训练。后期，有可能会组织大家保证隔离的前提下到运动场进行场地训练。现在感觉每天时间都过得很快、很规律，正好也可以利用这两天隔离的时间恢复一下之前的伤，调整一下状态。”

她给我们的居家训练的小建议有：“其实在家做运动的话可以利用身边的一些小道具，合理的做一些力量训练，这样对保持身体状态也不错。”

文字 | 浦燕 张成

视频 | 董国建 张德顺

剪辑 | 周双雄

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