想要给孩子补钙 除了多喝牛奶（还可多吃哪些食物）

对于父母来说，孩子补钙是一直都在讨论的一个话题。我们知道，若是孩子缺钙，就会营养不良，导致孩子个子长不高，还会使孩子身体素质变差，骨头脆弱，若是摔倒就会很容易发生骨折的现象，严重的话，还会出现一些疾病，最终给孩子的终身造成遗憾。

所以作为父母要注意孩子的补钙问题，尤其是在孩子长个子的时候，要给予孩子足够的钙以及各种营养。所以我们要从各个方面来增强孩子的身体素质，比如适当的运动、钙片补充、食疗，这3者结合在一起，孩子的个子才能长得快。

通常来说，父母想给孩子补钙，都是吃钙片、喝牛奶，牛奶是大家公认的补钙佳品，不过很多人不知道的是，有2种食物中的含钙量比牛奶要多很多，可以称得上是“天然钙片”，那就是虾和豆腐，虾和豆腐中都含有非常丰富的蛋白质、微量元素以及矿物质。

其中虾含有丰富的氨基酸，经常食用虾，对孩子脑部细胞的发育和滋养有很好的效果。虾营养均衡，蛋白质丰富，虾中所富含的氨基酸很容易被孩子吸收，具有补充营养、增强免疫力的作用。虾皮还具有镇静作用，可以用来治疗神经衰弱，而海虾中含有三种重要的脂肪酸，可以使孩子注意力集中。

我们都知道豆腐是由大豆制作而成的，所以豆腐内含有的营养也是十分丰富的，幼儿食用大量豆腐可以很好地补充体内的营养，豆腐里面含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养元素，这些物质对孩子的发育都非常有利。

幼儿吃豆腐除了可以补充营养以外，还可以增强孩子的抵抗力，这是因为豆腐中含有大量的蛋白质和矿物质，可以起到很好的增强抵抗力的作用。豆腐不仅口感好，里面还含有大量的钙质，对宝宝的发育也有很大的促进作用。

所以把豆腐和虾两者合在一起，对孩子的生长发育有很大的好处。那么怎么烹饪这两种食材才是最有营养的呢？接下来就给大家介绍一种烹饪方法，虾仁烩豆腐。具体步骤如下：

食材准备：虾仁 200克、豆腐 5条、胡萝卜 适量、酱油 适量、蚝油 适量、料酒 适量、淀粉 少许、精盐少许、尖椒少许。

【具体步骤】：

1.鲜虾去掉虾线，准备好日本豆腐，葱姜蒜，胡萝卜

2.把所有配料切片

3.准备调料汁，料酒、酱油、蚝油淀粉，把汁调好

4.葱姜蒜爆香，然后将胡萝卜爆炒，再把虾仁下锅，再把调好的汁倒入锅中，最后把豆腐倒进锅中，添水炖5分钟，加入少许盐就可出锅。

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