每天一杯牛奶 对高血脂有什么影响（建议：降血脂可多吃4种食物）

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导语：三高疾病一直以来影响着人们身体健康的发展，其中的高血脂也是近几年来发病率比较高的，引起高血脂疾病，发生的原因也是多种多样，其中饮食习惯也是占据了非常重要的地位，如果这类疾病检查出来的话，就是诊断为慢性疾病的一种，平常的生活习惯要小心呵护，那么可能对于血脂平稳有很大的帮助。

什么是高血脂？

高血脂就是指血液中干有三只胆固醇以及低密度脂蛋白的水平高于正常水平，那么这个情况就被称为高血脂疾病问题。

血脂升高容易诱发动脉硬化导致冠心病、心绞痛、心肌梗死、脑卒中以及周围动脉疾病，同时还可以引发脂肪肝、胰腺炎。

引起高血脂疾病问题发生的原因有哪些？

1、遗传因素：大约60%的半数高血压患者有家族史，目前认为是多基因遗传所致，30%—50%的高血压患者有遗传背景。

2、精神和环境因素：长期精神紧张、激动、焦虑、受噪声或不良视觉刺激等因素，可以引起高血压发生。

3、年龄因素：发病率随着年龄增长而呈增长的趋势，40岁以上发病率高。

4、生活习惯因素：膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食、大量饮酒，食过度的饱和脂肪酸，均可引起血压升高，吸烟可加速动脉粥样硬化的过程，为高血压的危险因素。

5、药物影响：比如避孕药，激素、消炎止痛药均可引起高血压。

6、其它疾病的影响：比如肥胖、糖尿病、呼吸睡眠暂停低通气综合征、甲状腺疾病、肾动脉狭窄、肾实质损害、肾上腺占位、嗜铬细胞瘤，其它神经内分泌肿瘤都可引起血压升高。

每天一杯牛奶，高血脂患者有什么影响？

前段时间也有一篇网上的热议文章，是关于每天喝一杯牛奶，对于高血脂人群的影响有哪些？这件事情也是让很多人感到很质疑，到底喝牛奶有助于降血脂还是会导致血脂飙升呢？接下来让我们具体看一下。

都知道高血脂人群在日常生活的饮食习惯上应该是多加注意的，有时候调整好饮食习惯，对于平稳血脂有很大的好处，然而大多数人却改变不了爱吃的毛病， 如果经常吃一些高油、辛辣刺激性食物那么对于血脂的稳定有很大的影响。

牛奶中的营养价值丰富多样，尤其是其中的蛋白质以及钙元素都是人体所需的营养物质，每天喝一杯温牛奶的话，其实是有助于预防骨质疏松症，以及老年骨折症的发生，对于青少年以及儿童来讲，经常喝点牛奶是可以促进生长发育，有助于增长身高。

其实对于高血脂人群，每天喝点牛奶并不会产生什么健康隐患，班会对身体起积极促进作用，有助于促进血脂的平稳，能够促进血液的循环，保证血管的弹性，前提一定要选择适量，还有一部分人可能对牛奶过敏，就不建议尝试了。

温馨提示：对于缺铁性贫血的朋友来说，也不建议喝牛奶，铁进入人身体当中是需要经过消化道中转化成亚铁才能够彻底的被人肠道所吸收。

而如果喝了牛奶以后牛奶当中的钙盐就会和体内的亚铁结合成一种非常不溶性的化合物，直接就会影响铁的吸收，对于患有缺铁性贫血的患者来说会更加的严重，直接影响到健康。

每天一杯牛奶，对高血脂有什么影响？建议：降血脂可多吃4种食物

第一种食物：洋葱

洋葱也是日常生活中比较常见的一种食物，而且它属于一种健康养生的蔬菜，因为他其中的还有的前列腺癌这种营养素有着扩张血管的作用，可以很好的软化血管，而且能够降低血液的粘稠度，同时还可以起到降压降糖的作用，能够有效的预防血栓。

所以患有高血脂症的病人在平时可以多吃洋葱，特别是紫色洋葱，降血脂的功效会更好。

第二种食物：菜花

菜花也是日常生活中非常常见的蔬菜之一，这种蔬菜的脂肪含量比较低，而且其中含有大量的膳食纤维，特别是和高血脂人群食用。

所以高血脂症病人在平时可以多吃菜花，最好是采取旺火煸炒的方式，能够避免菜花中的营养物质大量流失，或者是直接用菜花蒸熟了来吃，可以保全菜花的营养物质。

第三种食物：绿茶

很多人都有喝茶的好习惯，其实经常喝绿茶有很好的养生保健功效，因为绿茶中含有丰富的膳食纤维和维生素可以起到抑制肠胃对胆固醇的吸收，那么就能够进一步降低血液胆固醇的水平。

如果平常多点绿茶的话，其实是起到了降血压、降血脂的效果，除此之外，还有率降血糖，但是喝茶的前提一定要保证茶叶的新鲜度，除此之外，也不要喝浓茶和隔夜茶。

第四种食物：西葫芦

西葫芦是一种常见的瓜类食物，这种食物能够起到清热排毒和润肺止咳的作用，而且有很好的防治糖尿病的功效，可以养肝保护肾脏，可以增强肝肾功能，特别是西葫芦的水分和钾元素是相当丰富的，能够起到降血脂，降血压的作用，是天然的健康食物。

结语：不知道日常生活中你有哪些降血脂的方法呢，把你的想法评论在下方吧。

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