46岁闫妮1年暴瘦30斤 不跑步（不吃减肥药 坦言：科学减肥真好）

网络上流传各种千奇百怪的减肥方法，但很多没有科学依据。所以说“用错减肥方法，只会越来越胖！”

有很多逆生长的女神，但是这次没想到竟然是闫妮，她最近的一组动态图真的是给瘦她她一个大大的惊喜！

在瘦她她的记忆中，闫妮还是那个一口方言味的佟掌柜，现在却变成了这样，大赞啊！

这身材真的是好的没谁了，就算是18岁的小姑娘都得羡慕啊！

有人说照片可以ps的，但是动态图总不可能是ps的吧，看来闫妮是真的逆生长了，看完这组动态图，瘦她她只想说，大写的“服

闫妮的马甲线都出来的，这30斤瘦的真的是太实在了，虽然看了很多遍，但是还是要大大的点个赞！！

为了更真实的对比，瘦她她把闫妮之前的照片拿出来给大家看看：

她后来还是演了很多农村妇女形象的电视剧。

一张是闫妮演武林外传的，一张是闫妮演斗牛的时候，在瘦她她的记忆中她是这样的，当然不能说有多丑，但是跟现在比，真的是一个天上，一个地下！

那么闫妮是怎么做到暴瘦30斤呢？她每天都会从忙碌的工作、生活中留下30分钟，坚持运动健身！每天都会坚持进行普拉达训练！

生活中，很多人为了减肥，忌口、节食、吃减肥药，就算运动都没有效果！我只能告诉你，也许你的运动方法错了！

今天给大家分享，闫妮等明星都在练习的普拉提运动，不仅仅是闫妮再练，就连刘涛，刘嘉玲这些上了四十岁身材依旧很好的明星也是经常锻炼！

那么普拉提运动能够在家练习吗？

当然可以，这套普拉提运动，不管男女老少，在家都可以训练，本人亲测！我只用一张垫子、一根绳子，就完成了人生的蜕变。每天晚上花20~30分钟做4个动作。坚持下去，你就会看到自己明显瘦了！我现在瘦下来了，仍然在坚持锻炼。（建议点赞、收藏、转发）

动作一：锻炼四肢和腰腹，美化身姿。

平躺瑜伽垫，双手握紧把手处，双脚踩紧腿蹬，开始做如下图的动作。

一组15个，一天两组，坚持下来腹部赘肉会逐渐减少，腿型也会更加修长，身材曲线更迷人~

（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）

动作二：加强训练。

准备动作还是一样，这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲，然后如图↓90°弯曲运动。

一天3组，一组15个，间隔休息10s，这个动作主要针对全身塑形，还能促进燃烧腹部脂肪，身材越练越好。

动作三：拉伸运动。

这招就是专门瘦腿的，如图↓，双腿不断向前弯曲拉伸；

一组20个，一天两组，间隔休息10s，如果你是小腿肌明显，腿粗不好看的，坚持练习会有很大成效。

最后一个动作：手臂拉伸训练。

前面的三个动作对手臂都有或多或少的塑形效果，最后这个则是巩固加强训练；如下图↓

一组15个，一天2组，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊带裙更迷人；

这个小小的拉力绳搭配这4个动作，坚持一个月就能让你瘦成一道闪电~

省下1杯奶茶的钱，少抽一包烟钱！就可以给自己一个变美冻龄的机会~

原价199元！现在，拉力器+瑜伽垫只需58元！

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