健身达人：“越南最美女教练” 一个深蹲火遍全网（堪称完美身材）

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伴随着短视频的盛行，在网络上不断涌现相当多的健身美女，可是许多 的网友们发觉，在许多 “网红”的健身美女现实生活中的身材也很一般，离开镜头后的网红美女也不会再具有完美身材，可是，今日，小编我给大伙儿介紹的这名，可是货真价实的完美身材。

图上的这名漂亮小姐姐，便是我们今日的主人公，一位来自于越南地区的漂亮小姐姐，称之为TracyLe，身高167聪明，标准体重56公斤，都说女孩子体重不过百才漂亮，那麼这名漂亮小姐姐110斤的标准体重看其阿里有仅有90斤的模样呢！这些都和她长期性的运动健身离不了关系。

漂亮小姐姐是越南地区著名的健身房教练和健身模特，由于极高的，被网友们称之为氧气美女，性感迷人的身材，被网友们称之为“越南地区最美女教练”，不但一天到晚vip会员都排长队上课，并且在网络上也相当的火，在自个的社交网络平台上，具有三十万左右的粉丝。

看上去身材的比例和线条，长期的坚持不懈运动健身，并沒有哪些浮夸的肌肉线条，反而是肌肤更为的紧实，身材的线条更为的美，高挑的身材，加上蜜桃臀，修长美腿和人鱼线，浑身上下沒有一丝丝的赘肉，身材令许多 的网友们羡慕嫉妒：简直肉都长在了该长的地方了。

下面的是由于1个深蹲火爆全网的动态图，小编我也就才看了几十遍而己。

好的身材，都离不了刻苦的努力，如今的完美身材，在数年前，漂亮小姐姐也曾是一个身材柔弱的妹纸，在一间健身场所做前台接待，由于的影响，她也逐渐向往运动健身，并且从偶然之间的一回运动健身过后，便一发不可收拾。

她慢慢地爱上了运动健身，跟随导师学习培训健身舞蹈，健美操，有氧搏击操等，上级领导见到她的努力，便让她改行做一位教练员，她并沒有停步在此，反而是不断的学习培训运动健身的內容和技术专业的知识，变成了一位技术专业的健身房教练。

如今的她每日都是在健身场所，并且雷打不动的每日坚持不懈锻炼两个小时，没有时间就抽出来时间，不算是有氧运动，Tabata，还是力量训练都安排得井井有条，并且身材也慢慢的在发生改变。

不但肌肤变得越来越紧实，身材有变得越来越好，许多 女生羡慕嫉妒的美臀，人鱼线她应有尽有，反倒沒有那麼浮夸的全身肌肉，相当满足黄种人的审美观。

其实不管是明星还是生活中的朋友路人，好身材是男人最好衣服，也是女人最好的名片。

那么，想要好身材又对于想要运动并且还没有接触健身的朋友们来讲，怎么开始自己的健身行为呢？下面分享一组比较经典且简单的训练动作，通过这几个动作，我们可以让全身每一个部位都得到相应地锻炼，随着自己能力的提高，我们会不自觉地寻找更为适合自己的运动方法。

1、腰腹提拉：苦恼自己“水桶腰”？

腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90度，每组做20次，每天三组。

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2、手臂拉伸：手臂肉肉很多？

双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。

这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，能够有效的减掉手臂上的赘肉。

3、收腹仰卧：针对腹部、臀部与大腿

双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2组，可间隔休息半分钟。

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