女孩子坚持撸铁的好处有哪些 预防肥胖跟衰老（拥有身材曲线）

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女生一听到撸铁，就会非常的抵触和害怕。不少女生的想法是：撸铁会让自己变成金刚芭比一样，身材会看起来非常的难看，没有女性的美感。

女生认为：撸铁不是男生们的健身活动吗，这和女生没有多大的关系。女生还不如做做瑜伽，跑跑步更好。

那么，你自己对撸铁是什么想法呢？最近，笔者的一位女性朋友去了健身房，做得最多的就是撸铁，她很自豪地说除了健身跑步之外，最主要的还是进行撸铁。

她做了不少的背部力量训练，整个背部不仅变小了，改掉了以往虎背熊腰的情况，自身的肌肉力量也提升了不少。她本意是为了减肥，没想到瘦下来，还可以拥有好看迷人的身材曲线，真的非常意外了。

确实，很多人认为撸铁是为了增肌。但是，减肥的人撸铁，不仅可以让你瘦下来，反而让你拥有迷人的肌肉身材。那么，女生们坚持撸铁后，身体会获得哪些好处呢？

1、力量训练增肌，可以控制身体体脂率

对于肥胖的人群来说，增肌能够有效地提升身体的代谢能力，促进身体燃脂减脂，控制体脂率。

对于年过30岁的女生们来说，身体肌肉的流失，也就说明身体的代谢能力在下降，而脂肪的堆积速度加快，就会容易发胖。

而增肌可以提升身体的代谢，增肌的过程可以消耗掉更多的热量，提升燃脂的速度，减少了脂肪的堆积，这样体脂率也能够控制下来。

2、撸铁可以帮你塑造好看的身材曲线

很多人都觉得，减肥期间不需要做力量训练。而事实上，增肌的过程中能够提高你的燃脂速度，还能够帮你塑造身材。

而对于普通身材的女生来说，坚持撸铁可以帮你塑造肌肉线条的身材。试想一下，当你拥有饱满的翘臀，迷人的马甲线身材，你是不是会更自信和阳光，自身的魅力也会得到提升。

3、力量训练能够帮你提升自身的肌肉力量

女生在社会上非常容易遭到危险，本身女生的力量就比较小，更容易遭受欺负。日常生活中的劳力活，如果自身的力量比较薄弱也是无法完成的，而你就要去依赖别人。

而多撸铁可以让你更加的独立，自己能够完成的劳力活就自己干。而力量的提升还能够让你保护到自己，当你遇到危险的时候，还能够自己保护到自己。

4、多做力量训练可以预防身体肌肉的流失，减缓身体衰老的速度

我们都知道随着岁月的增长，身体总会慢慢地衰老，而容颜的衰老我们无法改变。但是，身体的衰老，我们却可以通过运动减缓衰老的速度。

随着肌肉的流失，身体会加快衰老的速度。而增肌可以有效地提升身体的代谢，让你充满活力和精力，还可以减缓胶原蛋白的流失，紧致肌肤，减少皱纹的出现，让你保持着冻龄的状态。

女生做力量训练根本不可怕，也不用担心自己会变成肌肉女，因为女生天生就缺乏力量，也缺乏增肌的主要物质（睾酮素）。

女生们不需要担心撸铁会让自己的身材难看，相反，适当的力量训练，会让你拥有更好看的身材曲线哦。

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