曲线身材很简单，“跑步减肥”每天50分钟就有效

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对于大部分人来说，减肥都太虐心，每天要花尽意志力，拒绝美味的甜甜圈、薯条、火锅……等高热量的食物，而体重却没明显的减轻，因为除了饮食生活中各种不良习惯也会导致肥胖发生，比如缺乏运动、习惯性熬夜等等，这样的习惯也会让你的身体健康受到威胁，因为身体内的脂肪过高就会让你的内脏器官受到压迫，脂肪分泌有害物质伤害身体健康，对身体的伤害是非常大的，接下来我就和大家分享下运动减肥的方法。

跑步的好处

跑步减肥是一项全身性的减脂运动，是我们在减肥过程中被提及最多的运动，是老少皆宜的运动方式，它没有特定的场地要求，可以自己掌握速度与时间，具有很强的普适性，非常受大众的欢迎，并且跑步不仅可以帮助我们消耗更多的热量，达到减肥的效果，最重要的是跑步还可以带来很多好处，比如有效燃烧热量帮助我们成功瘦身以外，还会帮助我们提升心肺功能，降低血压，强身健体的好处。

跑步的特征

不过，很多人维持不了跑步活动，因为跑步的进程并不容易，跑步的过程中容易让你气喘吁吁，对于平时缺乏运动的人来说，他们跑步不到1公里就已经累得不行了，更别说坚持下去了，这就导致了很多人会选择放弃跑步，并且在长距离跑步过程中，甚至在跑马过程中，膝关节基本上不发生疼痛，酸胀现象，是膝盖强健的重要特征，但因为坚持跑步除了能够让我们瘦下来之外，还能够给我们的身材带来其他的好处，还能让我们的身体更加的强壮和健康，所以即便过程很累，我们也要坚持，多参加体育锻炼来甩掉体内多余脂肪，能够让我们的甩掉身体内多余的脂肪，并且跑步是一项全身燃脂的运动，能够让你的身材整体协调瘦下来，减掉大象腿、小肚腩、虎背熊腰、拜拜肉。

同时运动对于每个人来说都是很重要的，不管是大人还是小孩，运动能够帮助身体加快新陈代谢，能够刺激到我们身体循环加快，帮助孩子的身体健康成长，家长可以多带孩子做一些有助于长高的运动，比如跳绳，坚持跑步，游泳，以及提升了身体的运动能力，也可以提高小朋友的免疫力。

减肥是需要我们长期去坚持

最后我要提醒下刚开始跑步的减肥者来说，跑步20钟左右开始快速的燃烧脂肪，30到50钟之间燃烧脂肪的速度是最快的，所以，即使跑步运动停止了，脂肪燃烧过程还在继续，减肥是需要我们长期去坚持的，还有很多运动也可以让我们的身材快速瘦下来，大家都可以去试试！

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