“更年期”是女人衰老的加速器 原因多半就在你身上（趁早改掉）

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再美的女人，再优雅的女人，一到了更年期，魅力就会下降。40岁的陈阿姨是我小区有名的美人，保养得很好，看起来只有35岁左右。平时对小辈很温和，在路上碰见熟人都会热情地打招呼。可最近半年，陈阿姨竟然提早面临更年期，经常冒冷汗，原本浓密的头发大把大把掉，晚上睡不好醒来好几次，黑眼圈眼袋很深，情绪很不稳定，一脸焦虑。更年期提前很难让陈阿姨像以前那样优雅，整个人看起来老了好几岁。

更年期是女人的一个坎，也是女人衰老的加速器。更年期提前，会更快加速女人衰老。尽管谁都知道更年期总归会来，但每个女人肯定都希望它来得晚一点好。下面这些导致更年期提前的原因，一定要注意。

01心理压力大

现代节奏生活快，职场女性如果总是心理压力过大，容易引发内分泌失调，出现更年期提前。例如广州26岁女白领王小姐，工作繁忙心理压力大，连续半年没来月经，诊断为卵巢早衰，更年期提前。除了职业女性，如果家庭主妇整天担心这个焦虑那个，操心所有事情，精神压力大，也会提前更年期。所以，无论是职场女性还是家庭主妇，平时生活中要学会释放压力，缓解压力，保持平静的心态。跑步运动、看剧、护肤保养也是非常不错的减压方式。

02过度减肥

现在很多女生都讲求“骨感”，觉得自己越瘦越好，整天不吃米饭，靠水果度日，每次就吃一点点，甚至节食减肥。例如36岁女子因减肥每天只吃2个苹果，提前进入更年期。瘦确实让人看起来好看一点，减肥可以，但不要过度。过度减肥，体内缺乏必要的营养物质，会造成内分泌紊乱，提前出现更年期。平时饮食要均衡，保持身体内有足够的营养成分。

03熬夜睡不够

长沙21岁的年轻姑娘熬夜玩手机，出现更年期症状。更年期一般出现在绝经前至绝经后这段时间，如果卵巢早衰月经会越来越少，甚至不来。现在女性卵巢早衰越来越年轻化，这和长期熬夜有很大关系，晚上10点-11点是身体分泌生长激素的高峰期，生长激素有利于卵巢功能的恢复。所以，女性朋友们，真的不要再熬夜，你越熬夜老得越快，越容易提前更年期。

04雌激素减少

更年期综合症是由雌激素水平下降而引起的一系列症状。雌激素少了，更年期会提前。生活中多吃大豆和大豆类食品，可以预防更年期早衰，因为大豆中含有大豆异黄酮。这种天然的雌激素，能为身体补充植物雌激素，调节内分泌。《中国居民膳食指南》也推荐每天食用大豆类食品20~30克（这是指干豆重量，10克大豆相当于30克北豆腐、20克豆干、75克内酯豆腐）。

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