养生知识：有利于降血压的食物都有哪些（早知道早受益）

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高血压常常威胁人的健康。现实生活中大多数高血压患者对药品依赖性很强，但我们都知道常时间服用药品，会有副作用。不仅不利于我们的健康还会对身体各个器官造成损害。但这些食物不但有不错的降压效果，对我们的身体也很不错。

有哪些常见食物，具有降血压的作用？

控制血压的水果

西红柿：含有大量的维生素C和芦丁，这两种物质可以软化血管，维护血管的正常生理功能，降低外周血管阻力，从而发挥降低血压的作用。山楂：含有大量的维生素C和微量元素，具有活血化淤，消食健胃，降压降脂及扩张冠状血管的作用。香蕉：香蕉申所含的钾离子，有保护血管的作用，其中的血管紧张素可以转化酶抑制物质，可抑制血压升高，对降低血压有很好的效果。

多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物，如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等。因钾盐能促使胆固醇的排泄，增加血管弹性，有利尿作用，有利于改善心肌收缩力。含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等，对心血管有保护作用。

血压病人的饮食治疗，是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则。 每天吃绿叶蔬菜不少于8两，水果要吃2～4两。坚果、豆类、瘦肉及海带、木耳、蘑菇、紫菜都是含钾高的食物，还有香蕉、橙子、橘子、柿子等水果也是高钾蔬果，可以多吃。

小编声明，食物不是药，并不能降血压，但有些食物确实可以辅助降血压，或者说对血压控制是有益的。降压饮食是一种理念以及健康合理营养的饮食原则，而不是具体食物。

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