壹健康：中年男性脱发自救指南（请收好）

“猝死不是当代中年人担忧的问题，脱发才是。”

当你经常收到好友关于秃头的分享，当别人拍照都是P脸，你却给自己P上浓密的发际线。

恭喜你，壹健康为你精心准备了“中年脱发自救指南”送给正在脱发的你。

你的烦恼壹健康都懂，其实想要治疗脱发，首先必须了解脱发的原理。

头发的生长如果是和脱落可以保持在一个对等的状态，那么满头秀发也就不是什么难事啦。

如果是生长的速度过慢，或者是脱发的速度过快，那么就很有可能患上男性脱发症，也就是咱们常说的秃顶。

脱发是指咱们身体上的毛发脱落，包括眉毛、头发、阴毛、腋毛、胡须的脱落，有病理性及生理性之分。

生理性的脱发就是指毛发的正常脱落，病理性脱发则是指毛发过度地脱落或异常地脱落。

导致脱发的疾病中，很大一部分毛发都可以再生，比如斑秃。

如果头皮屑较多和头皮单纯性出现瘙痒，一般就只是头皮方面有疾病。下面是导致中年男性脱发的常见原因，看看是不是中招了。

一、每天对着电脑工作

随着生活水平的不断提高，人们的生活方式也在发生改变，电脑成了广大中年男性生活中不可缺少的一部分。

关于这方面，我想程序猿是最有发言权的，长时间地面对电脑写代码，身体很容易变得疲惫不堪。

中枢神经系统长时间处在一个紧张的状态，神经往往会出现紊乱，同时头皮血管的收缩会减少供血量，从而导致毛囊营养不良，如果有被这句话内涵到，请不要打小编。

二、精神压力过大，神经功能紊乱

脱发还有一个比较常见的原因就是精神压力过大。严重失眠或精神恐惧、抑郁、紧张都会导致神经功能紊乱，让头皮的毛细血管长时间处于收缩状态。

这样血液就无法充足地供应毛囊，难以到达位于我们人体最上端的头皮。

所以脱发就会变得更加严重。如果压力长时间得不到缓解，又没有一个过硬的心理素质，症状也许会变得更加严重。

三、睡眠质量低

没有正常入睡的习惯、经常失眠、加班熬夜、入睡较晚的男性出现脱发的几率更大。由于长期疲劳、焦虑、紧张，使睡眠质量降低，这无疑是让脱发现象加重的一个催化剂。

来，你们的福利来了

壹健康要给你们献上防脱发指南了

1. 多食用含硫、铁、钙等多种微量元素以及富含蛋白质的食物

如牛奶、酵母、鸡蛋、黑芝麻、黑豆等。不但对头发的生长很有好处，还有利于整个人的身心健康。

2. 多吃海产品

如紫菜、海带、蛤、蚬、小鱼干等。海产品可以使人体血液的酸碱度保持平衡。

另外，海产品中含有大量的铜、硫、碘等多种元素以及蛋白质，这些对养发、护发、生发都有明显的效果。

3. 坚持多摄入水果、蔬菜、谷物

4. 富含维生素E和维生素B6的食物要多吃

如花生、酸奶酪、麦片、香蕉、豆类、猪肝、蜂蜜等，对避免白发生长和促进头皮生发都有极佳的效果。

但愿人长久，脱发不再有，其实脱发也是可防可治的，壹健康祝愿大家以后都能拥有一头浓密的秀发出gai。

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