秋天养生（明白人都是这么做的）

秋天干燥润肺很重要，季节总在不断地流转，随着长夏进入秋天，从北方开始，逐渐天高气爽，月明风清，昼热晚凉，秋燥开始，脾土生肺金。因此，秋天还应该注意润肺。

秋季养生建议

饮食方面，以清淡易消化的食物，慎吃冷食保护脾胃。多喝薏仁粥等祛湿的粥，多喝温性的热茶。

起居方面，夜卧早起，适时午睡，切忌贪凉。

运动方面，以跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等“有点喘，会流汗”的运动，可以活化气血循环，增加水分代谢。多做深呼吸，要领“细、匀、长、深”。

不少酷爱喝茶的朋友问，秋天适宜喝什么茶？秋季温度变化，余热未消，气候干燥，人体津液未完全恢复平衡，人容易感到口干舌燥、疲乏无力，中医上称之为“秋燥”、“秋乏”，此时饮茶养生讲究温润之道。再加上我们上面讲到的长夏宜养脾养肺，所以这个时节的建议的喝温性的热茶——健脾祛湿润肺，且切忌冷饮。

【饮茶注意】

勿空腹喝茶、少喝浓茶，少喝寒性较大伤害肠胃的茶，如绿茶、清香型铁观音、冰鲜茶、台湾高山茶等等，勿喝冰冻茶水，晚上少喝茶，勿喝隔夜茶。

【饮茶推荐】

红茶

红茶性温，适合一年四季、各类人群饮用。红茶养胃的功能茶小凤已经给大家科普过很多了，相信我们的茶友们都很熟悉了。红茶的温性，可帮助人体疏通经络，有效使身体代谢顺归自然，并且能够在不伤害脾胃的情况下，保持喝茶的享受。红茶祛湿的功效也很显著，茶小凤在《》中有详细介绍喔~

陈皮+熟普茶

陈皮是大红柑的果皮。有理气、健脾、燥湿、化痰功能。用于胸脘胀满、嗳气呕吐、食欲不振、咳嗽痰多。发酵完全的黑茶可以帮助肠胃消化，补肾水，对于体质越来越湿的现代人群，可清热利湿、散瘀通脉、理气止痛。去体内湿气。普洱熟茶和新会陈皮的结合，是秋季润肺养胃的最佳结合。

发酵度较高的乌龙茶

乌龙茶属于半发酵茶及全发酵茶，品尝后齿颊留香、回味甘鲜。

秋天，空气干燥、天气凉爽、人体的津液还没有恢复平衡。而乌龙茶温热适中，不寒不热，能够润肤、润喉、清除体内积热，从而到达清燥生津的功效。

白茶

白茶有清燥润肺，消炎解毒、平肝益血的功能，尤其是多年老白茶，药用价值更高。秋季清饮茶品。以日晒散茶为最佳。

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