患上骨质疏松吃什么比较好（建议多吃这3类食物）

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骨质疏松的发生常常悄无声息，多数情况下只有当发生骨折后才引起大家的注意。殊不知，此时，它已对人的脊柱、髋部和腕部构成了巨大的威胁，严重时，一个轻微动作或碰撞也会导致骨折的发生。

1. 你对骨质疏松了解多少？

骨质疏松是一种影响全身骨骼的疾病，表现为骨头变薄、变脆，像海绵一样疏松多孔，容易折断。骨质疏松症易导致骨折，以髋部、脊柱及手腕等部位的骨折最为多见，这些部位的骨折会导致患者残疾和失去生活自理能力。

2.骨质疏松偏爱哪类人？

绝经后的女性；

大量吸烟的人；

过度饮酒；

过度饮用咖啡以及碳酸饮料；

缺乏户外活动，日光照射不足；

日常缺乏钙和维生素D摄入；

如果您是中老年人群，尤其是中老年女性，同时符合以上危险因素的一项或者多项，那么您就要警惕骨质疏松的风险了。

如果您已经患上骨质疏松症，一定要及时治疗，避免发生的严重的后果。提到治疗骨质疏松，很多朋友第一反应就是进行补钙，但事实上并没有那么简单。

3.如何治疗骨质疏松？

对于已经发生骨质疏松的患者来说，仍旧有许多药物能够预防骨质流失并重建骨骼，还能降低患者发生骨折的风险。

例如唐喜古阿仑膦酸钠片，它可以抑制破骨细胞的活性，有利于骨质疏松的治疗，临床主要用于治疗绝经后妇女的骨质疏松症以及预防髋部和脊柱的骨折。该药在服用的时候，必须在每天第1次进食或者是应用其它药物治疗之前的至少半个小时服用，因为矿泉水或者是碳酸饮料等会影响该药的疗效，所以该药需要用白开水送服，而且该药只能在每周固定的同一天晨起时使用。

除此之外，还可以根据医生的诊断建议服用降钙素类药物、甲状旁腺激素等。

当然，对于骨质疏松症，也可以通过饮食来改善相关的症状。

4. 患上骨质疏松吃什么比较好？

对于骨质疏松症这种全身性的骨病，其治疗主要是生活饮食和药物相结合效果才最好，所以骨质疏松患者的饮食是非常重要的。

（1）多吃含钙丰富的食品

一般认为，钙吸收率为53%的乳制品是补钙最佳食品。以牛乳最好，其次是乳酪、黄油和酸奶等。

（2）菜肴应荤素结合、低盐为佳

菠菜、竹笋和茭白等含草酸较高，草酸可影响钙的吸收，在烹饪师最好先在开水中焯一下，使部分草酸溶于水而降低草酸的含量。低盐饮食可以预防高血压等心脑血管疾病，还可以减少钙从尿中排出，并可避免因其他疾病引发的骨质疏松症。

（3）减少咖啡、浓茶及富磷食物的摄入

过多摄入咖啡会导致骨量减少速度快，而大量的喝茶或喝浓茶，会使尿钙排泄增加；动物肝脏、碳酸饮料、可口可乐红含磷较高，会加速骨质的丢失。

最后提醒大家，骨质疏松患者还要进行适当的锻炼，如散步、慢跑、有氧运动等，都能有效提高骨密度和骨强度。

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