骨科医生：养骨很健康 少吃3物（多做3事 或让骨骼更强壮）

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如今人们的生活质量明显提高，餐桌上的食物更是五花八门，丰富的食物种类，满足了人们的食欲，但是却也带来了相关的安全隐患。

比如很多年轻人平时吃东西的时候不懂得节制，经常吃一些没营养不健康的食物，久而久之就出现了营养不良营养失衡的情况，甚至还会给慢性疾病留下可乘之际。

而且食物选不对，也会伤害到骨骼的健康，导致骨质疏松骨密度下降的情况，因此这也是为什么有些人年龄不大还没有进入老年，就出现了骨质疏松。

所以想要呵护骨骼日常生活当中的小事，希望你能主动做好，比如下面这几点。

骨科医生：养骨很健康，少吃3物，多做3事，或让骨骼更强壮

【少吃3物】

咸菜

虽然说生活水平提上来了，但是现实生活中很多人仍然非常爱吃咸菜，比如那些思想传统的中老年人觉得吃咸菜非常方便，甚至他们认为咸菜配馒头一起吃也能够满足他们的食欲。

但是如果想要养护骨骼的话，不建议吃咸菜以及其他盐分含量较高的食物，因为食盐当中含有大量的钠离子，这种物质进入人的身体当中之后就会影响到正常的代谢，同时也会耗损体内的钙元素，骨骼无法吸收钙质，难免就会出现骨质疏松骨密度下降的风险。

菌菇类食物

像是蘑菇，香菇，金针菇等等都属于菌菇类食物，这些食物吃起来非常鲜美，而且营养价值也比较高，就拿宵宫来说，其中含有十几种氨基酸能够为身体补充所需营养。

可是大多数菌菇类食物当中富含的磷元素可能会破坏身体当中的磷钙平衡，导致骨骼当中的钙质大量流失，损伤骨骼的健康。

含有草酸的蔬菜

像是菠菜，韭菜，大葱等等都属于含有草酸的蔬菜，如果经常吃这些食物的话，大量的草酸摄入到体内之后，可能会与钙元素发生结合形成草酸钙，这时钙质无法被身体吸收利用，可能也会增加患上骨质疏松和骨密度下降的风险。

所以建议大家吃这些食物的时候，一定要特别注意，就拿菠菜来说，吃之前可以提前焯水，或许能够减弱草酸成分。

【多做3事】

适当晒晒太阳

虽然很多人在日常生活中会积极的为身体补充钙质，但是人们发现即便是疯狂补钙，但是身体仍然存在缺钙的情况。

这是因为虽然说钙元素进入到了我们的身体当中，但是却没有被身体吸收利用，所以想要让钙制备身体利用的话，可以适当的晒晒太阳有助于身体吸收钙质也能够达到预期的补钙效果。

避免久坐

可能那些工作性质比较特殊的上班，主在平时工作的时候常常都需要坐在电脑旁，一坐就是一整天，几乎很少活动。

长时间久坐会让人的身体肌肉萎缩症是骨骼细胞的活性也会相应的降低，因此大家平时工作的时候也可以适当站起来活动一下，或者是晚上下班之后多运动运动，有助于客户骨骼，避免骨质疏松的问题。

定期体检

想要预防骨质疏松，定期去医院进行检查是非常有必要的，因为通过体检能够发现肉眼无法观察到的身体症状。

而通过相关项目的体检也可以判断人的骨骼质量，一旦发现异常以便及时治疗改善补充钙质。

综上所述，骨骼健康与人的身体健康有着很大的联系，如果骨骼出现了问题，那么也会影响到人们的正常生活，让人出现骨折，骨骼脆弱等情况，后果比较危险，希望你放在心上。

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