拒绝“朋克”养生（健康生活从我做起）

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现在，养生是一个热议的话题，一提到这个词，很多朋友的第一印象就是"人到中年不得已，保温杯里泡枸杞"。

现如今，随着养生圈逐渐泛化，甚至连90、00后都开始加入到了养生大军的队伍当中。

但是，一种新的养生方式也随之出现——"朋克"养生。

这种养生方式其实并不能算是真正意义上的养生，而是一种一边在危险的边缘疯狂试探，一边又努力自救的"伪养生"。

下面给大家给几个例子：

1、每天一杯奶茶

很多人一到冬天耳边就会响起一句话，"多喝热水"，但是白水没有什么味道，反而是奶茶更受广大群众的喜爱。

但是，奶茶中含糖量很高，经常喝奶茶的话，不仅容易导致体重增加，还会增加患冠心病、肿瘤及哮喘等疾病的发生几率。

2、 熬最晚的夜，喝最浓的咖啡

都知道熬夜对身体不好，但是，很多人觉得只要自己有足够的咖啡，第二天仍然可以精神饱满。

说了这么多养生的错误方式，那么如何才能正确的养生呢？

1、早睡早起

经常熬夜的话，会打乱人体正常的生物钟，不仅会导致皮肤状况变差，还容易导致免疫功能失调。

且，长期熬夜的人，身体的免疫力也会随之下降，慢慢的就会使人处于一种亚健康的状态，感冒、呼吸道等疾病都会随之而来。

忠告：成人每天最佳的睡眠时间为6-8小时，尽量在晚上11点前入睡。

2、加强运动

坚持运动不仅可以加速脂肪的消耗，还能提高身体免疫力。

而且，适当的做一些有氧运动还可以促进血液循环，减轻压力，有助于防止抑郁和焦虑。

3、规范饮食

"重口味"饮食虽然让我们的味蕾得到了满足，但是，每年因为饮食不规律而致病的人不在少数。

而合理的饮食对身体健康有益，平时一定要注意荤素搭配，少油盐。

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