秋冬养生（你真的懂吗）

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秋冬季节就要来临了，养生当然是必不可少的啦！

饮食要滋阴润养

秋冬季节最为干燥，也最容易伤及肺部，因此，秋冬的饮食要格外注意，不宜过多食用太过热气的食物，以免加大“燥气”，建议女性朋友可以早起一杯蜂蜜水，润养又美颜；老人及儿童早上可以选择粥类食品，温和营养。

科学进补

经过夏季酷热的洗礼，而在秋冬科学的进补能补充夏季丢失的能量和元素，前面提到，秋冬进补要注意“温”和“养”，所以小编建议大家可以食用羊肉、牛肉能能量和蛋白质含量较高的食物，女性还可以选择花生红糖水~

多喝水

天气寒冷，人们都更愿意呆在室内，但事实上，即使我们不动，体内的水分也是会流失的，因此，天冷也不要忘记多喝水，天冷多喝水还有助于加快新陈代谢，对抵御寒冷还有一定功效。

早点睡最便宜也最有效

随着生活水平的提高，人们的夜生活也越来越丰富，但小编还是要提醒大家一句，尽量在晚上十一点前睡觉，只有在睡着的情况下，人体才会自动补充白天所耗失的精元气，因而早睡是养生中最重要也是最简单有效的一步。

坚持运动

俗话说得好，生命在于运动。但寒冷往往令人懒惰，其实，冬季适当的运动不仅能强身健体，驱寒保暖，还能改善血液循环。但要注意的是冬季运动更要注意保暖，运动过后要及时穿衣保暖，以免受寒感冒。

身体重点部位要重点保暖

“寒从脚起”，所以说脚部的保暖尤为重要，尤其是女性朋友，避免月经不调，痛经等最重要的就是要保暖，千万不要因为一时的爱美而损伤了身体。

新鲜空气很重要

气温骤降，天气寒冷，人们总习惯紧闭门窗以抵抗寒冷，事实上，长时间紧闭门窗，室内的二氧化碳和废气会逐渐升高，对人体有害，因此，即使在天气寒冷的情况下，也要注意开窗通风换气！

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