养生先养好睡眠。富硒姐姐告诉你

一换季，我们身体好像还一时接受不了天气的突然转凉，早晚温差过大，许多人开始出现了感冒现象。出现感冒很多人会说和免疫力地有很大关系。进而也有很多人开始注重增强免疫力。提高免疫力的前提是我们有合理的作息和饮食。这也就让更多人开始养生。

那么养生的前提是有好的睡眠。接下来就和富硒姐姐一起了解一下吧！

在生活中哪些人比较容易失眠呢？

1、脑力劳动者

一些脑力劳动者比如学生，工作压力较大的人平时不注意劳逸结合，大脑长期处于紧张加上精神压力大，心理承受能力较弱，容易引起焦虑、抑郁而导致失眠。

2、工作生活补规律者

我们都知道，人体是有生物钟的，生物钟经常被打乱，时间一长就会导致失眠，一些经常需要值夜班或是倒班制的人群就比较容易出现失眠的情况。

3、老年人

我们都知道，当人年龄变大随之睡眠质量就会下降。也会出现觉少的现象。原因有很多，一是因为随着年纪的增长身体的器官功能在逐渐减退，二是许多老年人还存在着慢性疾病的问题，导致失眠。

失眠不可怕，但长期失眠对我们身体会有很大的危害。那么要怎样改善失眠问题呢？

1、放松情绪

失眠是很容易让人焦虑的，因为失眠对于工作的人群来说会导致第二天工作效率低，对于学生来说会让孩子第二天上课没精神导致学习成绩下降。这时我们应该放松情绪，保持心态平稳，相信当我们放松心情了很快就会改善睡眠有高质量的睡眠。

2、适量运动

下午进行适量的运动，有助于提高睡眠质量。但注意不要在睡前运动，以免身体兴奋反而难以及时入睡。运动方式要根据自身的实际情况来设定。

3、补充微量元素硒

硒是我们体内重要的微量元素，可以很好地改善我们睡眠。同时我们都知道经常失眠会导致我们加速衰老的速度。那通过日常补硒可以有效的延缓衰老。不仅如此，在这个寒冷的季节，通过补硒还可以和好的增强人体免疫力进而抵抗感冒。

最后，富硒姐姐希望大家都可以有高质量的睡眠。因为当我们有了良好的睡眠健康的身体和美丽的容颜都离我们不远！

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