5种食物能养肺防癌 要常吃（常做3动作 补肺气 皮肤好 不显老）

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肺是人体的呼吸器官，人的生命就在一呼一吸之间，肺起着不可替代的作用，肺不好，人就会体虚乏力，神疲体倦，面色晄白，抵抗力低下，还容易遭到病菌的骚扰，造成整个呼吸系统的疾病，而肺好的人，身体血液就能得到源源不断的氧气，为人体提供能量来源，使人精力旺盛，皮肤光滑，抵抗力强，不易感冒，在人们的食物中，有很多能起到养肺的作用，经常吃可以起到清肺润肺的作用，5种食物能养肺防癌，要常吃，常做3动作，补肺气，皮肤好，不显老。

5种养肺防癌食物要常吃

银耳

银耳是种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，有研究银耳既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺，还能增强人体免疫力，银耳中的天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，祛除脸部黄褐斑、雀斑的效果，有研究发现，癌症患者的血液里硒元素严重缺乏，而银耳中含有特殊的多糖类化合物，这些营养物质能阻止癌细胞致癌，经常吃木耳，对于预防肺癌有一定的功效。

莲藕

藕，味甘、性寒；归心、脾、胃、肝、肺经，可以清热去火、润肺止咳。它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，也可增强人体免疫力。研究发现，莲藕可说是全身都是宝，藕的营养非常丰富，莲藕中含有的许多物质都具有防癌抗癌的功能。

山药

山药，性平，味甘，既能补肺虚，又能健脾益肾，肺虚之人，四季皆宜常食山药。《药品化义》中指出：“山药，温补而不骤，微香而不燥，循循有调肺之功，治肺虚久嗽，何其稳当。”《本草纲目》认为山药能“益肾气、健脾胃、止泻痢、化瘫涎、润毛皮”。山药富含许多对人体有益的微量元素，具有抗癌作用。

百合

百合味甘，性微寒，归肺、心经。百合有润肺止咳、清心安神作用，可用于肺痨咯血、肺虚久咳、虚烦惊悸、失眠及热病后余热未清、心烦口渴等症。百合含多种生物碱，对白细胞减少症有预防作用，能升高血细胞，对化疗及放射性治疗后细胞减少症有治疗作用。百合在体内还能促进和增强单核细胞系统和吞噬功能，提高机体的体液免疫能力，对多种癌症均有较好的预防效果。

蜂蜜

蜂蜜能提高人的免疫力，提高健康指数。蜂蜜能止咳化痰很多人都知道，蜂蜜味甘性平，可以入脾，胃，肺，大肠经，有滋养润燥、养颜美白、润肠通便等功效，它可以滋养肺阴，润肺燥，对于鼻炎、鼻窦炎、支气管炎、养颜、气喘等肺系疾病均有一定的预防和辅助治疗作用，另外蜂蜜中的酶是一种具有催化作用的蛋白质，蜂蜜中还有很多酶是还没有被人类所发现的，其中抗氧化酶可以延缓衰老，甾醇可以预防心血管疾病，皂甙不仅可以起到抗菌解热镇静的作用，还具有抗癌防癌症的效果。

补肺气，常做3个动作

除了吃之外，生命在于运动，养肺还要常做3动作。

①扩胸运动

扩胸运动充分利用生理优势、并能摆脱重力对胸部的影响，既可以促进治疗颈椎病又可以预防颈椎病还可有效地消除肺部因伏案而造成的压抑感，增强心肺功能，防止上述疾病与症状发生。舒长心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。

②练习八段锦第二式，“左右开弓似射雕”

左右开弓似射雕，功效：抒发胸气，消除胸闷，调理肺气，梳理肝气。

方法：松静站立同前，左足向左横跨一步，双腿屈膝下蹲成马步站桩，两膝做内扣劲，两足做下蹬劲，臀髋呈下坐劲，如骑马背上，两手空握拳，屈肘放于两侧髋部，距髋约一拳左右。

随吸气，两手向前抬起平胸，左臂弯曲为“弓手”，向左拉至极点，如拉紧千斤硬弓，开弓如满月；同时，右手向右伸出为“箭手”，手指做剑诀（即食、中二指并拢伸直，其余三指环曲捏拢）顺势转头向右，通过剑指，凝视远方，意如弓箭待机而发。

稍停片刻，随呼气将两腿伸直，顺势两手向下划弧；收回于胸前，再向上向两侧划弧，缓缓下落于两髋外侧，同时收回左腿，还原为站式。再换右足向右横跨，重复如上动作。如此左右交替做6次。

③练习健身气功，六字诀中“呬”字诀。

《正统道藏洞神部》曰：“呬主肺，肺连五脏，受风即鼻塞，有疾作呬吐纳治之。”指出了口吐“呬”字具有泄出肺之浊气、调理肺脏功能的作用。健身气功中的的“呬”字诀经常练习，可以锻炼肺功能，加强肺的宣法及肃降的功能，肺脏功能强健，则人体免疫力会随之增强，练习“呬字诀”对于有感冒、气短、咳嗽、哮喘都有很好的预防之功效。

肺是人体最重要的器官之一，养肺除了吃一些食物，做一些动作外，还应该远离一些不良的行为习惯，比如吸烟，过度悲伤等，让养肺起到事半功倍的效果。

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