血管专家霍凤教授：医生圈的“血管养护经”（快收藏好）

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人的衰老最早从哪里开始？对于这个问题大家众说纷纭，其实人体最容易衰老的应该是血管。生活中也会经常听到有人说“60岁的人30岁的血管”，很多人就非常羡慕，人家的血管是怎么养护的呢？

其实不论是60岁的人30岁的血管，还是30岁的人60岁的血管，每个阶段的血管呈现一个什么状态，是没有一个统一的标准的。不过，今天给大家介绍几个医生圈里的科学养护血管的养护经，建议大家收藏！

1饮食要少糖、少盐、少油、低脂

高糖、高油、高脂、高盐的饮食，可以说是血管疾病的重要诱因，它们不仅会引起血压升高，还会导致胆固醇升高、血脂升高，逐渐导致胆固醇和血脂沉积早血管壁之上，导致动脉硬化。

2常吃清洁和养护血管的食物

很多重视养生的人，早就意识到应该从饮食上去调整，一般这些食物会有清洁和养护血管的功效，大家可以适当多吃，比如：黑木耳、茄子、山楂、燕麦、洋葱、红薯、金橘、大蒜等。

3保持健康生物钟，少熬夜

熬夜的危害一再被提起，但是依然没有得到很多的人足够重视。经常熬夜，身体就会分泌出肾上腺素等激素，引起心率加快、血压升高，进而增加心血管系统的压力。是导致中风甚至猝死的主要原因之一。

4尽早戒烟

吸烟绝对是血管健康最大的敌人，烟草中的有害物质易诱发冠状动脉痉挛，使心肌缺血缺氧，还会加快动脉粥样硬化进程，容易形成血栓。

5避免久坐，要动起来

很多上班族经常会久坐不动，这种最易引发血栓，应该没一个小时，起身活动十分钟，让全身的血液循环起来。

北京血管病专家霍凤教授建议，血管健康关乎寿命长短，要想健康长寿就应该尽早重视血管的健康，从日常生活就形成养护血管的好习惯！

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