50岁以上的人 早起后“4种水”尽量不要空腹喝（或有助身体健康）

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导语：虽然这段时间气温有所下降，但晚上还是有点热，空调和电风扇还是要吹风，导致早上醒来后身体大量失水，口腔异常干燥，这时，人们特别想喝一杯水，有些人不管是三十七岁还是二十七岁，拿起身边的水，抬起头来喝，但是你知道吗？饮水也是很讲究的，特别是50岁以后，你应该注意养生，也许一些你常见的水对健康有害，所以建议提前早了解。#健康有知识#

50岁以上的人，早起后“4种水”尽量不要空腹喝，或有助身体健康

淡盐水

高血压是一个过时的问题，50-59岁人群的患病率约为11.38%，大多数人都应该听说过“低钠饮食”的原则，而淡盐水则与这一原则背道而驰，坦率地说，淡盐水与水中的盐混合。

起初，水是健康的，但当添加盐时，水就变得不健康了，此外，中年人的血压循环也不是很好，醒来后，血液流动非常缓慢，如果你在这个时候再喝淡盐水，恐怕会对血压有害，所以最好不要喝。

浓茶水

喝茶没什么错，这主要取决于你什么时候喝，如果你想保持健康，你应该避免早上喝，以防止浓茶引起胃痛，尤其是过夜茶，饮用后容易滋生细菌和腹泻，此外，许多中年人应该在早上服用降压药和降脂药，如果与茶一起服用，可能会影响疗效。

蜂蜜水

许多年轻人说他们早起后会喝蜂蜜水，它是甜的，非常好喝，但他们忘记了中年人的血管状况与年轻人不同，许多人都有高血糖和血管硬化的问题，如果空腹喝蜂蜜水，然后吃早餐，血糖很快就会突破临界值，尤其是糖友，更要注意不要用它来预防便秘。

过热水

我们都知道，早上空腹喝一杯温水对润滑肠道非常有帮助，它将补充我们身体在夜间消耗的水分，同时，也有利于肠胃通畅，但是，水温过高会造成肠胃损坏，一旦水温超过65℃，就会损害口腔和食管粘膜，从长远来看，它会增加患食管癌的风险。

如何在早上空腹喝水对健康有益？

事实上，这也很简单，早上空腹起床时，你必须喝温水，温度大约是40度，在这个温度下的水将滋润肠道，促进排便，补充人体夜间消耗的水分，你应该以恒定的速度饮用，避免将其倒入大口中，否则会对肠胃产生很大影响，建议早上空腹起床时喝1至2杯温水，总量约为200毫升。

一整天，人体的饮用水应保持在1500毫升左右，即早上、中午和晚上500毫升左右。这是一种合理、科学的喝水方法，此外，我们还应避免误区，总有一些人认为纯净水中的营养素远远低于自来水，事实上，两者之间没有区别，相反，纯净水添加了大量矿物质，其营养价值可能高于自来水。

早上喝水有很多好处，但要注意的是3点

1、喝温水

水温不应该太高，过高会烫伤食管粘膜和胃粘膜，导致粘膜水肿和充血，形成反复修复性炎症，因此，早上第一杯水不宜太冷，太冷会刺激肠胃，可能引起腹痛和腹泻。

2、慢慢喝

慢慢喝水，不要喝得太快或一次喝得太多，建议每次喝200毫升左右，小口慢慢喝，一次喝太多水可能会突然增加心脏负担，也容易喝大量空气，引起打嗝或腹胀，如果一次性饮用水每升4升，也可能导致水中毒。

3、少喝水

一次大量饮水会增加心脏和肾脏的负担，增加心血管疾病的风险，特别是对于心力衰竭、肝腹水和青光眼患者，应控制饮水量，勤喝少喝。

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