珞宁瘦身课∣每天喝红豆薏米水能祛湿减肥（喝不对只会反作用）

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摄影：珞宁 字幕：珞宁

唠叨途中被街拍摄影师认出......

不一定人人肥胖，但好象人人都有湿气？红豆薏米这对CP成了神仙水，说起来大家都知道，祛湿就等于红豆薏米，红豆薏米就等于祛湿。

明星们喝的汤汤水水里也少不了这个，霍思燕减肥法就是每天喝红豆薏米水。

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红豆薏米水的减肥原理？

红豆和薏米都有祛湿的功效。按霍思燕的说法，她是典型的水肿虚胖体质，每天喝红豆薏米水，能去除身上的湿气，快速消水肿，轻松瘦下来。

水肿易造成假胖，这个我们以前就说过，特别是女性，很容易出现水肿。所以红豆薏米水的“减肥原理”应该是“消水肿”。

就西医和营养学的知识，生理性水肿主要原因是吃太多盐、太多碳水化合物、喝水太少、血液循环差、荷尔蒙的变化等，改善方法见之前的文章。

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湿气到底是什么？

总有些朋友问怎么去湿气。

湿气是中医的理论。通常中医所述的湿气，最常见的表现形式是精神困倦、食欲不振、消化不良、腹泻、腹胀等等。

西医则把这些 “湿气”所带来的肠胃不适的症状称为肠道功能紊乱，有内因也有外因。

一个原因是外界环境潮湿，霉菌、病毒、尘螨等病原会喜欢这种环境，人容易生病。另外一个原因是饮食失衡，肉类、脂肪类、白米白面吃太多，但杂粮蔬菜水果摄入太少，膳食纤维、微量元素不足。

中医和西医，是两个完全不同的理论体系，争论从没有停止过。

但不同的症状需要不同的药和治疗方法，不要迷信网上的各种判断湿气的方法。更别天天喝什么红豆薏米水，很可能解决不了问题，反而会耽误了治疗。

如果你感觉自己有“湿气”想要治疗，喜欢中医，就找中医专家，当面问诊看舌号脉；喜欢西医，就找西医验血检查，搞清楚细菌病毒。

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喝红豆薏米水常会犯的4个错

另外，我发现很多人喝红豆薏米水的姿势并不正确。

1、红豆是指有祛湿功能的赤小豆，而不是红小豆。红豆比较圆，赤小豆是细长的，别傻傻分不清楚。

2、薏米也有祛湿作用，但一定是要烘焙过的熟薏米，直接煮来吃，会伤脾，越想祛湿反而越湿。

3、赤小豆、薏米都很难煮烂，最好用温水浸泡两小时后再煮，否则营养成分难出来。

4、“只祛湿不健脾”， 脾与湿气是对好友，脾虚了，湿气会加重。

红豆薏米汤并非那么简单，只有做法、用法完全对了才行。它也不是适合每一个人的，主要是针对湿热体质的，就算你是湿热体系，也只能短时间服用，不然也会有反作用。所以，看医生，别乱喝。

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那应该怎么办？

红豆和薏米都不是什么神奇药材，只是很多商家把它们神化了，变成了无所不能的药方。

其实平时吃饭时加点红豆、薏米之类的粗粮，注意适量就好，但别把当成什么祛湿减肥的神方就行了。

那些所谓“湿“的症状，少吃油腻辛辣重口味，少吃甜食冷饮，少吃淀粉多吃蔬菜，不要长期久坐，经常站立走动，适量做运动，就能逐步改善。

珞宁做个小总结

不要把减肥的希望寄托在一个食物上，红豆薏仁水也好，黑咖啡也罢，都不科学。调整饮食加适量运动，管理好情绪，才是正道。

感觉身体有不适，不管是信奉中医还是西医，都请及时就医，不要迷信偏方和各种所谓的网红产品。自己千万不要随便吃中药，是药三分毒。

珞宁为朋友们打Call

布鲁克林21天减重食谱

今天的分享不说减肥啦，咱们一起减脂增肌的战友大黑手Deep，前段时间不是一直在曼谷学泰拳嘛，最近她去了缅甸，发了很多漂亮的照片，发出来大家一起神游下吧。

读万卷书不如行万里路。读书重要，几千年来，书籍是超越时间、空间的存在。逝去的圣贤，现代的专家，我们无法见其面，却可以通过一本书，吸收到他的精神。

但为什么说读书不如行路呢？我想这主要是因为实践的重要性。人的视野、格局、能力就是在行万里路的过程中不知不觉建立起来的。旅行会在你的人生中刻出新的性格，“害怕”迎头碰上了“冒险”，“寂寞”遭遇了“鼓舞”，当你企图退却的时候却有了必须向前的意义。

而看过那么多风景，我们终将明白，这一程，最重要的是同行的人，遇见的人。

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营养师、健康管理师：珞宁、西米

执业药师：彦东

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作者介绍：珞宁，“都市修行实验室”主理人，曾任外企高管、杂志主编、世界小姐中国赛区培训师。都市修行的探索者和导航者，变瘦变美不焦虑，这才是修行。

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