格斗训练有啥好处（真的比健身房练出的肌肉更好么）

有时候，比较会带来麻烦，但是比较也会让你看到事物之间的不同。许多人喜欢把健身房里肌肉发达的人和练习格斗的运动员进行比较，然后得出结论，他们在健身中练习的是“死肌肉”，而格斗训练才是真正的“活肌肉”。虽然作者不喜欢这种说法，但许多人早就习惯了。那么，让我们在下面讨论，在战斗中训练的肌肉，真的比健身房里的肌肉在各方面都好吗？

毫无疑问，格斗训练给人的印象是肌肉不大，但力量特别大，可以打败比自己重得多的肌肉男。除了战斗技能的不同，真的是因为他们的力量大吗？

首先，让我们回忆动量公式(p=mv)。一个人拳头的重量变化不大。速度越高，产生的动量越大。如果击打对手时拳头的速度正好为零，那么打击的强度取决于拳头的速度。然而，出拳的速度主要取决于你通常所说的爆发力，而不是你所说的力量(绝对力量)。

例如，我们如何尽最大力气举起一块大石头？也就是说，应该缓慢发力，这不同于前面提到的冲压速度。因此，格斗运动员会有很强的爆发力，但他们的绝对力量不一定比健身房里的大肌肉强。

都是力量训练，格斗训练和健身之间仍然有明显的区别。如果你知道格斗训练的五个特殊点，我相信你会明白为什么格斗者的肌肉更实用了。

第一，格斗运动员非常重视力量训练，但这种力量包括爆发力和绝对力量。例如，摔跤运动员必须做的负重深蹲，而且需要尽快完成。

第二，为了变得更强，抗击打能力是必不可少的。在实际训练中，格斗训练的覆盖面很大。其中，腹部格斗训练是最常见的，许多爱好者在生活中都会练习，而且练习和不练习的区别十分明显。

第三，唯快不破。移动和躲避的能力是训练的重点。躲避能力是格斗者需要着重训练的，毕竟挨一下对手的拳头可不好受。跳绳、折返跑、牵引跑和跑桩都是非常经典的腿部柔韧性训练。

第四，拳击手非常重视心肺能力的训练。因为有氧训练很可能导致肌肉损失，许多健身爱好者不愿意做有氧训练和高频阻力训练，因此就耐力而言，这些健身者确实无法和格斗运动员相比。这也是许多人说农民工兄弟的看起来精瘦，却耐力十足力气也大的缘故，这都是肌肉耐力好的效果。

第五，训练侧重的部位不一样。冠军泰森曾经说过：“如果你看到，拳击场里那些胸部肌肉、手臂和肩膀肿得像面包一样的人，就跳到他们身上揍他们。”看拳击冠军播求的颈部训练，肯定没有健身爱好者喜欢颈部训练。而且颈部训练能够极大地增强格斗者的抗击打能力。

最后，每个人都应该清楚健身和格斗训练之间的区别，这只是专业技能的结果。如果你想要练那种肌肉，为什么不把它加入你的健身计划呢？

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