胃不舒服怎么办 真正的养胃食物就在身边（早发现早受益）

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俗话说，民以食为天，食以胃为先。很多人每次常规检查都很正常，却总会觉得自己的胃不好，一吃完饭肚子就各种不舒服，比如出现胃酸、胃胀、胃痛等消化不良的症状。

从理论上来说，这些问题确实不是做个常规检查就能看出来的，我们平时做的各项检查主要是看肚子里的各个器官有没有发生外观上的变化，但有些功能上的变化是看不到的。所以，如果你带着以上各种症状去看医生，医生就会告诉你，这可能是功能性消化不良。

通过多年的临床调查发现，功能性消化不良常常由三种因素导致：胃肠动力异常、胃酸分泌过多以及精神心理因素。

在现实生活中，缺乏运动、睡眠质量差、吸烟饮酒、喝咖啡浓茶以及暴饮暴食等都会导致胃肠动力变差；饮食不卫生、吃太多甜食、吃太多糯米类、淀粉或纤维素含量过高等不易消化的食物，长时间停留在胃中，就会持续刺激胃酸分泌，导致胃酸分泌增加；若本人精神上经常焦虑、紧张、抑郁或恐惧，也会导致消化不良症状越来越明显。

看了以上原因，很多朋友大概都会觉得，平时生活中稍微一不留神，我们的胃可能就不好了。既然去医院检查都无法确切知道自己的胃是否健康，那我们就更应该尽早开始养胃了，毕竟胃不好可不是一件小事。如何养胃？当然要从吃开始做起，养胃的食物其实很常见，但很多人都容易忽视。

生姜是民间流传的能够去百病的食物之一，虽然说法夸张，但可以确定的是，生姜确实能够养胃。生姜、干姜中特有的姜辣素，具有抑菌、抗氧化、减少幽门胃粘膜损伤以及抑制胃酸分泌过多的作用。不过，这些作用只有在吃姜丝或含姜片时才能得到有效发挥，仅仅将生姜当做佐料或喝姜汁、泡姜茶等，基本起不到什么明显效果。

我们都知道多吃蔬菜水果身体好，但蔬菜也分深色和浅色，深色蔬菜大多含有更为丰富的矿物质和其他植物活性物质，很多胃肠功能不太好、胃比较敏感的人其实是不适合吃深色蔬菜的，否则难免会导致拉肚子或肚子疼等现象。而白菜、娃娃菜、冬瓜等浅色蔬菜，对于胃来说相对比较温和，如果再配上同样是浅色的豆腐、土豆、粉丝等食材，可以说是相当养胃了。

小米相对大米来说，其淀粉含量要更少，水溶性糖比较高，所以更容易被人体消化。同时，小米的纤维量也更高，消化速度会慢一些，将其和糙米、燕麦等粗粮一同制作成杂粮饭或混合主食，可以促进胃功能的提高，是养胃、调理非常不错的选择。

不过，不管是什么粮食，尽量不要常年将其熬制成粥食用，因为对于胃功能还算正常的人来说，如果长期总是吃特别好消化的粥、软饭等，胃消化其他食物的功能就会退化，反而会导致吃其他食物引起各种胃部不适，这也是我们的胃功能具有的“用进废退”的特点。

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