谁说酸奶只能促消化 医生：常喝酸奶有4个好处（这几类人适宜喝）

随着人们的养生意识越来越强，酸奶也成为很多家庭的必备的饮品。每天一杯酸奶代表着一种健康的生活方式。酸奶在牛奶的基础上发酵而成，保存了牛奶的营养成分，在发酵的过程中又产生了多种人体所需的维生素，部分人喝牛奶会存在乳糖不耐受的情况，但是饮用酸奶就不存在这方面的担忧。通常我们对于酸奶的认知在于它可以促消化，防便秘，那么酸奶还有什么功效呢？

酸奶的营养价值与功效

1、补钙

酸奶中含有非常丰富的钙元素，每100克酸奶中含钙118毫克，并且酸奶中的乳酸与钙结合，钙元素更加容易被人体吸收，饮用酸奶能够防治骨质疏松，促进骨骼生长。

2、防辐射

酸奶中富含B族维生素，有助于缓解辐射对于人体的伤害，特别适合长时间面对手机、电脑的人群饮用。

3、促进消化

酸奶中含有丰富的乳酸菌，能够维护肠道菌群生态平衡，保护肠道免受有害菌的伤害，促进肠胃蠕动，加快消化，具有润肠通便的作用。其丰富的有机酸促进胃酸分泌，能够增进食欲，也比较适合食欲不振的人饮用。

4、保护心血管

饮用酸奶有助于降低血液中的胆固醇，对于动脉硬化、高脂血症等心血管疾病具有一定的防治作用。

因为酸奶含有较多的乳酸，所以酸奶不宜空腹食用，也不宜一次性大量食用。另外糖尿病患者、胃溃疡患者以及胃酸分泌过多的人群不宜饮用酸奶。

过期的酸奶能喝吗？

酸奶保质期短，经常会存在过期的情况，过期的酸奶中活菌数量降低，营养价值减弱，并且酸奶过期后容易滋生有害的菌群，导致肠道菌群紊乱，刺激肠胃，容易发生腹痛、腹泻等情况。所以过期的酸奶不宜饮用，酸奶开封后最好2个小时之内喝完。过期酸奶与水稀释后可用于擦地板、擦皮鞋，能够使地板、皮鞋光亮如新。

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