男人60岁以后要注意什么呢 三大保养措施（医生建议你常做）
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60岁是一道坎，现在男性的退休年龄也是60岁，这也说明60岁以后，男性算是正式步入老年，所以各种各样的身体问题也越来越多。所以想要身体好，就必须要做好各种各样的保养，只有注重养生，才能减少各类疾病的发生。
一、60岁以后，首先要注意饮食习惯。
饮食对于老年人来说是非常重要的。想要拥有健康的身体，首先是要管住嘴，因为不良的饮食习惯是可能引起很多疾病的。
首先要注意饮食干净。俗话说得好，病从口入，如果不注意饮食卫生，是很容易诱发一些疾病的，特别是老年人，抵抗力和免疫力都开始出现比较明显的下降，这个时候如果饮食不干净，食物中的细菌进入体内，很容易诱发一些疾病，比如胃肠道疾病，很多都是因为饮食不干净所造成的。很多人以为在家里吃饮食就很干净，但其实并不一定，比如碗筷、菜板等，如果久了没有进行消毒，是很容易滋生细菌的，所以刘医生建议大家家里的碗筷、菜板等要注意定期消毒，避免细菌滋生。同时对于各种蔬菜，要做到煮熟后再食用，切勿还没有断生就开始食用。
其次，当然要注意食物的新鲜性。对于老年人来说，食物新鲜也是非常重要的，因为不新鲜的食物同样容易导致胃肠道无法耐受，出现各种问题，所以无论是肉类，还是蔬菜和水果，最好都是现买现吃，尽量不要放太久，对于做好的菜，也尽量当天吃完，少吃隔夜菜。总的来说，食物的新鲜性对于老年人来说是非常重要的，大家一定要引起重视。
另外，要注意饮食清淡和均衡。年龄大了之后，尽量避免天天大鱼大肉，少吃荤菜、多吃素菜，即便是肉类，也要多吃容易消化的肉类，比如鱼类等；对于辛辣刺激的食物，也要尽量注意减少摄入，在烹饪方式上，多选用蒸、煮、炖等方式，这样做出来的食物相对更清淡，营养也更丰富。对于盐，同样要注意减少摄入，每天摄入盐的量尽量不要超过6g，因为盐摄入过多，很容易导致水分潴留，导致血容量增加，引起血压升高；而在饮食搭配上，尽量做到均衡饮食，注意粗细搭配，多吃含钙、维生素、矿物质较多的食物，同时注意多喝水，保持机体的正常代谢。
当然，饮食还要注意热、慢、少。什么意思呢？也就是尽量吃比较热的食物，不要吃生冷的食物，生冷的食物容易导致胃肠道受到刺激，引起各种疾病。少的意思是尽量不要吃太饱，一般每一顿吃7分饱就行了，因为吃太饱容易加重胃肠道的负担，造成消化不良；慢主要是提醒老年人吃东西要尽量细嚼慢咽，切勿吃得过快。
二、60岁以后，还要注意积极运动。
除了饮食是60岁以后的男人需要注意的事情，运动对于60岁以后的人群同样关键。俗话说，运动是最好的良药，积极的运动锻炼能够减少很多疾病的发生。积极的运动锻炼能够提高机体的免疫力和抵抗力，让很多疾病远离自己。
对于运动方式的选择，建议最好选择一些中等强度的有氧运动，比如慢跑、快走、太极拳、跳广场舞等，有氧运动能够让心肺功能得到比较明显的提高，让很多心脑血管疾病以及肺部疾病发病率明显降低；同时，适当的运动还能够让很多慢性疾病得到有效的控制，比如高血压、糖尿病等慢性疾病，适当的有氧运动是能够帮助血压和血糖的控制的。至于运动的频率，建议可以每周进行4—5次，每次运动30—40分钟。
这里刘医生需要特别提醒大家的是，对于60岁以上的老年人，一定不要运动过于激烈，因为身体本身机能就不如年轻的时候，如果运动过于激烈，是很容易诱发一些疾病的，特别是本身就有基础疾病的人群，比如有心脑血管疾病，如果运动过于激烈的话，很容易导致一些并发症（如脑出血、心肌梗死）等的发生。运动的前后建议大家也尽量做好热身和拉伸，避免造成不必要的运动损伤。
三、60岁以后，保持积极乐观的心态。
很多人步入老年之后，面对自己一天不如一天的身体，往往心态容易出现问题，比如开始变得焦虑、抑郁、烦躁不安等，这些不良情绪的出现，更加容易导致一些疾病的出现，所以大家一定要保持好心态。良好的心态有助于让我们身体的免疫力得到提高，从而减少很多疾病的发生。生老病死是每一个人都会经历的阶段，大家要以正确的心态来面对身体的下滑以及疾病的出现，我们需要做的，是积极的进行治疗，减少各种疾病的发生。
平时可以适当增加一些交际活动或者做一些自己喜欢做的事情，让自己“忙”起来。很多人退休之后，突然闲下来，一天没什么事情做，更容易胡思乱想，所以一定要让自己忙起来，忙起来之后，你才会感受到生活的多姿多彩，降低焦虑、抑郁的概率。
总结
男人60岁以后，大家一定要以正确的心态来面对生活，同时多注意饮食调理和运动锻炼，只有在日常生活中加强对于身体的保养，才能减少各种各样疾病的发生，当然，在注重养生的同时，大家还要定期做好体检，了解自己的身体状况，从而进行针对性地预防；当疾病真正来临时，大家也不要过多焦虑，而是要积极地去治疗，切勿拖延不管。
#百里挑一#
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