立秋了 养生食补的3个小秘方赶紧收起来（一起做养生达人）

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今日份最大的好消息应该就是立秋了！虽然夏季的热浪还没有褪去，但是依然无法阻挡秋天临近的脚步。秋季最逃不过的话题应该就是养生了，作为一个承上启下的季节，是调养身体的最佳时刻，身体经过夏季的消耗，最需要这个时候补充能量，所以小编就教大家几招秋季养生食疗的小秘方，排毒养颜轻松迎接秋天的到来。

1. 深色蔬菜准没错

进入秋天应当多吃一些西蓝花、胡萝卜、菠菜等绿叶深色的蔬菜，因为夏季人们为了降暑会更多的摄入一些水果等寒性的食物，这些瓜果类的食物维生素A的含量很少，缺少这个元素往往会造成皮肤粗糙、眼睛干涩等，所以趁着秋季食补的季节，多摄入一些维生素A丰富的胡萝卜、菠菜等青菜是不错的选择。

2.养肺食物必不可少

秋季很多人会出现口干舌燥、喉咙肿痛、便秘、头发干燥的症状，这主要是因为“秋燥”的原因，在中医里根据四季的变化总结了“六气”的说法，而秋天的主气则是“燥”，尤其是对人体的肺造成很大的影响，所以秋季多吃润肺的食物准没错。常见的食物有银耳、雪梨、藕、白果等等，我们可以经常做一些银耳雪梨汤，润肺滋补又好吃。

3.零食首选是坚果

坚果含有丰富的微量元素和维生素E，对人体的心脑血管有很好的保护作用，而秋季正是最适合进补坚果的时候，但是坚果不能作为一道菜来大量食用，否则就会有反作用，所以作为零食来说坚果是再合适不过的食物了。

看过这三个小秘方是不是越来越期待秋天的到来了呢，赶紧私藏起来，再也不是那个只会保温杯里泡枸杞的中年人，让你一下秒变新时代养生小达人！

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