芒种时节养生攻略（晚睡早起益清补）

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转眼间已经六月初了，炎炎夏日已经来到我们身边。还有几天马上就到24节气中非常有意思的一个节气“芒种”啦。芒种一般为每年的6月5日或6月6日，今年的芒种为6月6日，也是夏季高考的前一天。那么芒种节气有什么来历？芒种节气时我们养生方面需要注意些什么呢？下面我们就一起梳理一下！

一、“芒”与“种”的两个小知识

芒种，是中华文明瑰宝24节气之一，是夏季中的第三个节气。每当到芒种时节时，麦类等有芒作物如大麦、小麦等作物种子已经成熟，提示人们在雨前需要赶紧抢收，农民伯伯开始了忙碌的收获。同时，芒种也谐音“忙种”，意思是在芒种时节晚谷、黍、稷等夏播作物需要开始种植，所以也是“忙着种”。总之，芒种是作物收获与培育种植的关键时期，中国古代哲学里讲究万事万物法天则地，天人合一的自然观。由于芒种是一个气候变化与植物生长成熟的转折点，所以人们在此时的养生也尤为重要。

二、起居益晚睡早起

中医经典《黄帝内经》—《四气调神大论》篇中有这样提及：“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。”从中医的角度来看，夏季是天地之气相交旺盛的时期，阴阳二气互根互用，自然万事万物都呈现出一片生机勃勃的气息。我们自身的阳气也是四季中最旺盛的时期，按照顺应自然的道理，我们应该让阳气正常的散发，偏于“动”的状态，维持机体的健康，“夜卧早起”，我们可以相对别的节气时间睡得稍微晚一些，起床稍微早一些， 使自己处在一个较为精力充沛的状态。当然，这里的晚睡并不指我们要去熬夜，而只是相对正常睡觉时间稍微晚一些。

三、饮食方面益清补

到了芒种时节，自然环境的湿度与温度都逐渐升高，我们经常会出现“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”的情况，身体较为困重懒散，感觉比较沉闷。这时候我们的食欲一般也会下降，同时此时如果饮食不当也会多感受湿热邪气。所以芒种时节的饮食宜清补为主，中医金元四大家朱丹溪在《茹谈论》中指出：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味”。我们可以增加粳米谷物蔬菜水果的摄入，减少肉类油脂的摄取，同时避免食物过咸与过甜。如果肉类脂肪及糖类摄取过多，此时易诱发高脂血症与高胆固醇血症，甚至糖尿病等疾病。夏季出汗也较多，可以多饮用果汁，补充水分与无机盐，保持机体的水钠平衡。

芒种时节临近，让我们学会健康养生，开心度过清凉一夏！

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