夏季养生小常识：晚睡早起，中午适当午休，健康一夏

炎炎夏日，人们常常会因高温而引起这样或那样的不适，所以在夏季要注意做好保健工作，保障健康身体。

中医认为：“暑易伤气”，“暑易入心”。

立夏时节，时值乾卦，自然界阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，肝气渐弱，心气渐强。

芒种时节雨水多，空气潮湿闷热，人体易被湿热所困，出现精神萎靡、身体疲倦等现象。

《黄帝内经》有言，“阳气尽则卧，阴气尽则寤”。睡眠与醒寤是阴阳盛衰交替的结果。在夏季，当顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，适当接受阳光照射，以顺应旺盛的阳气，利于气血运行、振奋精神。

在这个时节，气温逐渐升高，降水增多，空气闷热潮湿。在这种情况下，人难免会感到四肢困倦、萎靡不振，还会因天气闷热而感到烦躁。所以在生活起居方面，应顺应自然，做到晚睡早起，中午适当午休。

在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。

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