你一般晚上几点睡觉 若最晚能在这个时间入睡（或许身体比较健康）

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现如今很多人有熬夜的习惯，甚至有些人不是因为工作，生活，而是为了娱乐为了游戏。不过年轻时不以为然，等到年龄大点也许问题就来了。长期熬夜，不仅损伤肝脏，日子久一点还可能伤肾，慢慢还会出气血双虚，整天看上去都是灰头土脸的，没有一点精气神。等到身体受到损害时，就算你顿顿吃补品，天天做锻炼，都很难再挽回健康的身体。因此，养成良好的睡眠习惯很重要，不仅有益于身体健康，更有助于长寿。

那么问题来了，你平常是晚上几点睡觉呢？若最晚能在这个时间点入睡，或许身体比较健康。

这个时间就是晚上的11点

晚上11点之后，阳气开始升发，而且这个时间我们身体的排毒器官会进行排毒，如果在这个点还不能入睡的话，身体就得不到很好的滋养。因此，我们要记住一个很重要的原则，那就是最好在晚上的11点之前睡觉，这样能够帮助把生机给养起来，身体自然比较健康。此外，通常情况下，成年人的正常睡眠时间应保持在7个小时左右。

当然，除了把握好入睡的时间，保证优质的睡眠质量也是很重要的一件事：

一，睡前别吃宵夜

经常听老人说“过午不食”，对于年轻一代的我们来说，这很难做到。但是对于睡前不吃宵夜，这应该还是可以做到的。睡前如果有吃宵夜的习惯，很容易增加肠胃和肝肾的负担，自然会影响到睡眠。

二，睡前喝一杯温牛奶

大家都应该知道，温牛奶有安神，促进入睡，提高睡眠质量的作用。当然了，这也不是说喝了牛奶马上就睡觉，应该在睡觉之前半小时喝是最合适的。

三，睡前用温水泡一泡脚

睡觉之前泡一泡脚，不光是为了干净清洁，更重要的是有益于养生。晚上9点左右用40度左右的温水泡脚，能够舒筋活络，促进血液循环，还能够缓解一天的疲劳，非常有利于提高睡眠质量。

四，早晚练一练瑜伽

现在很多女性朋友都喜欢练瑜伽，它的动作比较柔和，对于缓解压力和改善失眠有着比较好的效果。这主要是因为练习瑜伽需要调整和控制呼吸，能够帮助人体回归到平静的状态。每天早上和晚上如果能坚持练习瑜伽，会让人感觉到特别放松，有助于人体快速入睡，并且还能提高入睡后的睡眠质量。

五，少胡思乱想

这一点是很多女性朋友经常犯的，相对来说女性比男性爱多想，一点点事情就能想开很远，也就是所谓的胡思乱想。如果晚上睡觉前还喜欢想事情，这样大脑就一直得不到放松，不是太兴奋就是太紧张，这对睡眠的影响是很大的。如果实在睡不着，可以听一听舒缓的音乐，帮助你入睡。

注：图片来自网络

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