别熬夜了（中医说这3个时间段睡眠对身体多重要）

大家都知道熬夜对身体不好，可是总有一部分人依旧在“坚持不懈”的熬夜，觉得白天都在上班、学习，没有自己的时间，只有晚上的时间才是真正属于自己的。所以经常打破睡眠规律，逆天而行，能拖一个小时绝不早睡一分钟。这叫做报复性熬夜。而有的人熬夜就比较单纯，电视剧这么甜，游戏这么好玩，怎么可以睡觉呢，简直是浪费时间。还有一部分是想睡睡不着，睁着眼睛到天亮。但是中医说，下面这3个时间段是不能熬夜的。

一、晚上23点至凌晨1点（子时）

“中医讲养生，就是要人们每天按人体的本性去做，什么时间做什么时间的事情。”首先要知道什么是当令。当令有“合时令、值班”的意思。

子时是指晚上23点到第二天凌晨1点，此时为胆经当令。在《黄帝内经》里有一句话：“凡十一藏取决于胆”。如果胆气能生发起来，人体就会很好。子时胆经最旺，人们要做的事情就是睡觉，保证充足的睡眠时间。

二、凌晨1点到3点（丑时）

肝经当令，如果想养肝就一定要有好的睡眠，否则肝就要受伤。肝主藏血，丑时是养肝血的最佳时间，例如学生的近视眼、黑眼圈，女性月经量少等都是肝血少的原因，因此，要想养好肝血，丑时睡眠质量很重要。

三、凌晨3点至5点是（寅时）

也是肺经当令的时候。寅时是阳气的开端，是人从静变为动的开始，也是转化的过程，需要有深度睡眠。肺主一身之气，具有主持调节全身各脏腑经络的作用，这时易醒，多为肺气不足。

熬夜后如何调理

1.中医调理：对于不可抗因素导致的熬夜，比如出差倒时差，然后感到腰膝酸痛、头晕乏力、失眠等情况，一般可以选择中医进行辅助调理。

2.多喝水：熬夜后，身体需要补充大量的水分，帮助身体代谢。

3.食补：熬夜后对五脏的损伤，需要调理，食补是较为安全的一种，但是建议要在中医的指导下进行，过量的食补会对身体造成负担。

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