长期熬夜 对身体或有3个“影响”（建议引起重视）

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导语：现在很多的年轻人都养成了熬夜玩手机的习惯，殊不知，这样长期熬夜的习惯，会造成身体的内分泌出现失衡。

而且还会对身体内的每个器官导致损害，导致身体内的器官自我修复的时间不足，增加器官的压力。

睡眠疾病包括的内容不少，可以分成三大类：一类是睡得太少，失眠；一类是睡得太多，嗜睡；另一类是睡眠中出现异常行动，所谓异常睡眠。

世卫组织也早就公布了人体最佳的睡眠时间，世卫组织公布称：晚上23点以后睡眠，就已经属于熬夜行为。

由于肝脏是在晚上23点后开始自我修复，所以如果这个时间段没有进入睡眠状态，那么就会影响到肝脏的修复，进而导致肝脏的排毒代谢功能出现下降。

以后身体内的肾脏及肺脏等器官，也会因为修复时间不足，而出现器官功能下降，久而久之身体的健康就会受到影响。

一、长期熬夜，对身体或有3个“影响”

1、首先长期熬夜会使免疫力降低

经过了白天一天的工作，晚上本来就是应该休息的时间，如果这个时候再不好好休息，还要进行熬夜的话。

那么麼身体的抵抗力也会出现降低，从而身体内的病菌也会潜入身体内，对身体的健康造成侵害，增加患病的风险。

2、长期熬夜引发高血压

虽然说高血压这样的病症，一般是发生在老年人的身上，但是如果因为年轻人喜欢熬夜的习惯，所以越来越多的年轻人，也患上了高血压这样的病症。

并且除了高血压之外，熬夜还会继续引起其它的心血管类的疾病发生，近些年由于熬夜卒死的新闻报道，大家也都看过不少了吧。

3、长期熬夜很伤肝

肝脏的自我修复时间是在晚上的23三点至凌晨的2点，在这段时间里肝脏的代谢效率最快，而这个时候的肝脏则是在全力的进行排毒工作。

假如这个时候身体都还没进到睡眠状态，那么就会影响到肝脏的修复及排毒，进而影响到肝脏的造血效率。

二、熬夜后饮食要保持清淡

自然也是有一部分人并不愿熬夜，可是由于工作的原因，导致必需要熬夜，所以当这类被迫熬夜的人群，在熬夜过后要记得饮食清淡。

由于通过了一晚的熬夜后，身体内的器官工作压力会增大，而饮食清淡则能够缓解身体内器官的新陈代谢压力，这样可以帮助减少熬夜对身体的伤害。

结语一般熬了一晚的夜之后，第二天会出现精神不佳，浑身乏力的情况，所以这个时候要及时进行补觉。

否则不仅仅是对身体内的器官造成影响，还会对精神造成伤害，所以大家在熬夜很晚以后，第二天也要记得适当的补补觉，这样可以降低对精神的伤害。

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