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补气养血的食物 红枣没上榜(排第一位的 有些女性不爱吃)

2023-05-04 分类:养生资讯

上了年纪的女人,会有气血不足的情况,所以不少人经常会采用一些调理方法补气养血。其实食疗也是一个不错的调理手段。许多食物都是有着补气养血的作用,但是女人气血不足吃什么比较好呢?建议可以试试以下几种食物,肯定会让你的气色改善不少。

1.红糖姜水

日常生活中,想要补气养血的女性可以多煮些红糖姜水喝,它不仅可以达到补气养血的作用,对于祛除身体里的寒气也是有着很大的帮助。经常饮用还可以起到保健身体的作用。不过在熬制时候要注意火候,万一火候过大不仅会影响食欲,效果也会受到一定的影响。

2.萝卜

萝卜具有有清热化痰、养颜补血的作用,所以日常生活中食用一定的萝卜是可以调养女性气血,达到补气养血的作用的。萝卜的吃法有许多种,比如直接拌酱吃、炒萝卜丝或者烧汤等,都是可以起到效果的。不过不管怎么吃,都要注意食盐和油要适量,不然达不到最佳效果。

3.桂圆

桂圆也是日常生活比较常见的食物,它还有个别称:龙眼。《神龙本草经》记载桂圆有补益心脾、养血安神的作用,主治气血不足。因此它非常适合女性来滋补气血。不过,要注意的是,桂圆一定不能吃多了。因为桂圆从中医角度来说性属火,一不小心吃多了就会导致肝火旺盛,补气不成反而伤了自己的身体,是非常划不来的。桂圆的吃法有许多种,一般都是直接食用,当然煮粥或者泡茶时候加入也很不错的选择。

4.山药

山药是一味中药,中医上说其性甘平,气阴两补,也就是补气养血,药性温和而且不伤身体,可以说是女性补气养血很不错的选择,所以一直受到许多中医大家的推崇。平时吃山药的时候,要注意充分烹调煮熟,可以把山药放在电饭锅和米饭一起煮,或者切成小块加在粥中,都是不错的食用的方法。不过要注意的是尽量避免吃山药时候沾白糖,或者做拔丝山药,因为糖和油吃得太多对身体不好。

5.猪肝

猪肝属于补血的食物,养分丰富。猪肝的食用方法有很多,一般都是爆炒。只是在食用猪肝时要注意清洗干净去毒。另外,炒猪肝不可以一味的追求鲜嫩,不然不仅杀不死病菌和寄生虫,还会导致猪肝上的毒物残留。猪肝不适合多吃,大概一周吃一次是最合适的,既可以达到滋补气血的作用,也不会因为吃多了导致消化不良。

6.红豆糯米粥

红豆糯米粥可以称得上是绝佳的补血搭配了,而且特别适合饮食有限制的人食用。红豆糯米粥不仅补血而且还非常美味,烹调时候可以加点少量红糖入味。糯米中含有丰富的膳食纤维和营养元素,能够滋补女性气血,而红豆含有丰富的蛋白质,长期吃也可以缓解气血不足的症状。

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