补气血吃红枣 花生衣（真正养气补血的食物 不少女性错过了）

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人的生活水平在提升，饮食要求也在不断增加，不仅仅要求要吃得饱，更要求要吃的好，尤其是对于女性同胞们来说，如今她们的压力在不断的增加，对于自己的保养可能偶尔会出现疏忽。刚开始可能并不会觉得有什么问题，但是经过时间的积累你就会发现她们的脸色显得有些暗沉，皮肤状态也大不如前，在来月经期间身体仿佛被掏空一般，像这种状况，你不要觉得没什么问题，这是身体在告诉你，你的气血不足了。

对于一些女性朋友来说，她们可能会觉得平时时间那么忙，哪有时间去关注这些啊，而还存在一些女性，她们不知道要怎样才能补充气血，要吃药吗？需要看医生吗？其实都不要，平时的饮食中，有很多食物都会起到补气血的作用。

只要说到补气血的食物，大家脑海里第一个冒出来的应该就是红枣和花生衣了吧，红枣中含有许多的微量元素，在人们感觉自己气血不足的时候，可以适量食用一些红枣，可以达到补血的功效；说完这个我们再来说一下花生衣吧，之所以叫做花生衣，其实它就是花生外面的那一层皮，有些人会直接剥掉它，但实际上它的营养成分还是比较高的，有较好的益气补血的效果。

你以为可以补血养气的食物就这两个吗？那么你就大错特错了，在平时的生活中，可以养气补血的食物还有很多的，你不要错过哦。

藕

在夏季我们会看到整片的荷花，人们会吃莲蓬，但是当荷花凋谢之后，它的根部便是人们经常食用的莲藕了。莲藕用中医学的角度来说，藕性温和，新鲜的藕有止血散瘀的功效，而煮熟后的藕可以补血、健脾胃。

对于女性朋友来说，吃一些莲藕可以起到补血养气的功效，但是对于在月经期或者体寒的朋友来说，不要生吃莲藕哦，想吃的话可以煮熟后再食用。

山药

对于山药，我们一般是用来煲汤或者炒菜，主要是作为一种辅助的食材，但是你却不要小看它，它可是具有较好的补气养血的功效哦，山药中含有大量的微量元素，不仅可以起到补气养血的功效，还能都在一定程度上起到抗衰老的效果，在平时中女性朋友们可以适量食用一些，既补了气血，有可以抗衰老，不美妙吗？

土豆

说起土豆大家可能都不陌生，南方叫做土豆，北方叫做洋芋，但是你要是说它有补气血的功效，那实在是有些难以置信了，它其中也含有许多人体需要的一些微量元素，并且它的补气功能十分突出，你以为就这个功效？那你就错了，它还有润肠通便、活血消肿、美容及抗衰老的效果，效果可谓十分之多。

桑葚

桑葚的果实中，含有较多的维生素及矿物质多种人们身体所需的成分，但是最主要的，还是它其中含有不少铁元素，而铁具有极好的补血功效。

这些便是对于生活中一些补血养气食物的一些总结，希望对大家在补血历程中有一定的帮助。

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