秋季补气吃什么好（这些蔬菜水果补气好）

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秋季天气变化是非常大的，很容易出现感冒问题，秋季天气变得越来越凉，很多人会出现气虚情况，这个时候应该多吃一些补气食物，让不舒服的问题得到有效调节，下面就跟着来看一下秋季补气吃什么好。

秋季补气吃什么好

秋季想要补气可以适当的吃一些香菇，香菇食用价值以及药用价值都是非常高的，能够解决身体劳累，气血亏虚问题，祛湿补气的作用也非常明显，适当的吃一些香菇还能达到化痰润肺养胃作用。

秋季补气还可以吃一些番茄，番茄里面含有番茄素，能够达到抑制细菌效果，让糖类，柠檬酸，苹果酸等物质被更好的消化吸收，让胆固醇含量降低，里面的维生素a含量丰富，能够让骨骼成长发育变得更好，避免眼睛干燥佝偻疾病出现。

秋季补气食疗方法

秋季补气可以通过饮食的方法进行调节，适当的吃一些养肺粥就非常不错，就要把粳米，小米，红豆，绿豆，黑豆，白木耳，百合，枸杞，红枣等搭配在一起慢慢的熬煮成粥来喝，养肺的作用就非常不错，能够进入到各个脏器里面，达到很好的调节效果。

还可以喝一些天门冬粳米粥，可以先把天门冬洗干净，和水搭配在一起煎煮，然后再把粳米放到水里面慢慢的熬煮成粥，用一些冰糖来调味，可以达到润燥补气养阴作用。

秋季补气可以喝冬瓜汤，先把麦冬，黄芪，沙参等搭配在一起煎煮成药液以后喝，冬瓜搭配在一起慢慢的煮30分钟，每天早上晚上可以适当的喝一次，不仅可以达到补气作用，生津液清肺养阴的效果也非常不错，还能达到清心除烦作用。

秋季补气可以吃当归炖仔鸡，可以先把鸡放到里面烫一下，再和生姜，香菇，枸杞，沙参，当归等搭配在一起煮几个小时，可以达到补气养血，润肠活血作用。

秋季补气喝什么好

秋季补气可以喝一些饮品进行调节，可以适当的喝一些龙眼绿萝茶，准备一些绿茶以及龙眼肉，把它搭配在一起用开水冲泡以后当作茶来喝，能够补充身体所需要的叶酸，清热补血，补气的效果也非常不错。

秋季补气可以喝一些阿胶红茶，可以把红茶阿胶搭配在一起，先用开水冲泡，等到阿胶融化以后就可以趁温热的时候饮用，每天适当的喝一些能够让精神状态变得更好，也可以让气虚血虚头晕问题得到有效改善。

还可以喝一些牛奶热茶，需要准备牛奶，砂糖，红糖等，先把牛奶放进锅中煮一下，然后把火关掉，加入适量的糖调味，再和红茶水混合搭配，再一起趁热的时候喝，能达到润肺补血补气作用。

秋季补气的注意事项

秋季补气需要注意的事项还是非常多的，想要让气体流通速度变得更好，一定不能胡乱滋补，这样只会对健康造成危害，像很多人服用过多鱼肝油或者葡萄糖，就会让发胖的情况出现，让胆固醇增多。

秋季补气还要注意适可而止，并不是补的越多越好，很多人以为多吃补药，即便没有疾病也可以强壮身体，这种想法就非常不对，没有问题乱用补药只会让食欲下降，会让不舒服的问题出现，导致拉肚子，呕吐恶心的情况发生。

秋季补气最好不要用药物来代替食补，用饮食的方法进行调节比用药的效果要更好，不管是什么药物都会有副作用，想要补气适当的吃一些萝卜，荠菜，山药等就非常好，还可以吃一些莲藕，扁豆，红枣，花生，葡萄等食物，能够达到的补气作用都非常明显。

秋季补气并不是吃很多肉类食物就能达到好的作用，肉类食物里面一般都含有非常多的脂类物质，吃的太多就容易产生不足，应该要以清淡饮食为主，多吃一些蔬菜就非常好，微量元素，维生素的含量很丰富，是人体必不可少的营养物质，能够达到好的效果。

上面介绍的就是秋季补气可以吃什么食物，秋季补气吃上面这些食物可以达到的效果就非常不错，只有正确补气才能达到好的效果，补气的方式方法不正确就会对身体健康造成危害，所以大家应该掌握正确的方式方法，不要让不舒服的问题出现。

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