健康又瘦身的豆浆做法大全（健健康康喝出好身材）

豆浆是人们餐桌上常见的美食，各种各样的五谷豆浆也是层出不穷。豆浆最主要的成分是大豆蛋白，有促进人体新陈代谢的效果，增强肠道的蠕动功能，可快速减肥瘦身，豆浆的做法也是多种多样，搭配不同的食物具有不同的功效，对瘦身减肥也是有很好帮助的。

豆浆不仅营养美味，还有很好的充饥效果，豆浆的营养价值很高，对身体有益无害。现在家家户户基本都有豆浆机，在家就可以做豆浆，最好还是喝新鲜的，不要喝隔夜的，随榨随喝，但是要记住豆浆是凉性食物，患有脾胃虚寒的人是不适于喝豆浆的。豆浆进入人体后，会随着人体的排泄产生尿酸，所以痛风病人也是不适于喝豆浆的，下面介绍健康又瘦身的豆浆做法大全，健健康康喝出好身材

番茄豆浆的做法

原料：黄豆一杯，番茄一个，蜂蜜少许，600毫升水。

制作步骤：

1、将黄豆泡水并打成半成品的豆浆汁，放入豆浆机中备用。

2、番茄去皮放入榨汁机中榨成番茄汁，倒入豆浆机中，与黄豆豆浆混合。

3、将黄豆豆浆与番茄汁中加入两勺蜂蜜，并在豆浆机中搅拌30秒。

功效：番茄豆浆具有豆浆中的醇香又有番茄的甜味，加入的蜂蜜中富含钾元素，可以排除掉体内多余的盐分，对浮肿类肥胖有很好的帮助。

猕猴桃香蕉豆浆的做法

原料：黄豆一杯，猕猴桃两个，香蕉半根。

制作步骤

1、将黄豆泡水后打成半成品豆浆汁，放入一旁备用。

2、把猕猴桃与香蕉去皮，放入榨汁机中打成水果汁。

3、将豆浆与水果汁混合，在豆浆机中，搅拌一分钟。

功效：猕猴桃属于膳食纤维很强的食物，香蕉又能增加饱腹感，这样做出来的豆浆具有水果的味道，同时喝完之后不会有饥饿感，非常适合便秘性肥胖的人群。

白兰瓜豆浆的做法

原料：黄豆一杯，白兰瓜200克，少量薄荷，两勺蜂蜜。

制作方法

1、将白兰瓜与薄荷蜂蜜放入榨汁机中，榨成果汁备用。

2、黄豆一杯，放入豆浆机中加白兰瓜榨成的果汁，直接打成豆浆。

功效：豆浆降低胆固醇的效果很好，是一款健康的饮料，白兰瓜又能阻止血栓的形成，减肥的同时带来充足营养。

黄豆粉豆浆的做法

原料：成品豆浆两杯，黄豆粉一大勺（增强蛋白质）加两勺蜂蜜。

制作方法：这款豆浆粉的制作方法非常简单，只需要将全部食物混合在一起加入榨汁机中，搅拌30秒即可。

功效：黄豆粉豆浆具有大豆纤维的营养成分，对预防骨质增生有很好的帮助，每天喝一杯豆浆，可帮助新陈代谢，轻松瘦出小蛮腰。

橘柚豆浆的做法一

原料：橘子皮以及柚子皮，黄豆一碗，蜂蜜少许。

制作步骤

1、将柚子皮及桔子皮洗净，最好用淡盐水洗，这样可以洗得更干净。

2、柚子皮中所有的白瓤全部去掉，尽可能的保证柚子皮的干净。

3、所有食物加入榨汁机中与黄豆一起榨成豆浆汁。

注意：每天喝豆浆最好的时间是上午或是傍晚，晚上的时候不要喝豆浆，这样会增加脂肪的堆积，橘柚豆浆在制作的时候需要加入少许蜂蜜。

橘柚豆浆的做法二

橘柚豆浆

原料：橘子柚子，黄豆一碗。

制作步骤：

1、桔子与柚子全部扒皮备用。

2、把橘子与柚子中的白瓤及外皮全部去掉，包衣也去掉。

3、准备榨汁机加入黄豆橘子柚子，一起榨成豆浆汁。

特点：保证了橘子与柚子的原香味，同时又有豆浆的口感，每天喝一样豆浆，对于减肥来说难免会乏味，不如尝尝各式各样的豆浆做法，给生活加点料。

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