三伏天养生：少吃两种肉 多吃三种菜（助你远离夏季慢性病）

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很多懂养生的人都会选择在三伏天养生，所谓“冬病夏治”，三伏天养生效果翻倍。

三伏天养生，少吃两种肉、多吃三种菜，助你远离夏季慢性疾病！

三伏天养生，少吃两种肉：

三伏天养生，少吃生鱼片

生的鱼片当中有可能会有寄生虫，吃生鱼片的时候是没有经过高温杀菌的，如果吃下去吃下去后染上病后就得不好了。特别是三伏天，高温潮湿的天气下会加速食物腐败，在运输途中细菌繁殖很容易超标，不仅可能引起腹泻了，还对身体健康不利。

三伏天养生，少吃烤肉

烤肉在烤的过程中会产生致癌物质，而有些人还喜欢吃没有熟透的烤肉，没有烤熟的肉其实也会含有很多细菌。因此，三伏里尽量少吃烤肉，就算嘴馋也最好忍忍吧！

三伏天养生多吃三种菜：

三伏天养生多吃莴笋叶

莴笋叶的营养价值非常高，含有丰富的胡萝卜素、维生素C。三伏天里容易让皮肤干燥，这个时候可以吃点莴笋叶，不仅可以起到滋润皮肤的作用，同时还能抗衰老，对身体的健康十分有益。

三伏天养生多吃莲藕

莲藕性凉，可以很好的清热，对于因为体热而引起的口渴、咳嗽、长痘等症状，都能起到缓解效果。

莲藕还含有丰富的黏液蛋白和膳食纤维，而且热量不高，能有效地降低体内胆固醇、甘油三酯的含量，促进肠胃蠕动，从而达到减肥和预防便秘的效果。

三伏天养生多吃豇豆

豇豆含有的植物蛋白质、磷脂成分能有效的促进胰岛素分泌，从而达到降低血糖的功效，因此，豇豆是三伏天养生的理想食物。

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