5分钟水果早餐粥 适合秋冬季的暖胃好粥（营养易吸收 不伤脾胃）
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在寒冷的秋冬时节，最让人痛苦的就是早晨的起床与早餐了，这对于上班一族和要照顾学生的宝妈们都是一件头痛的大事。如何才能在时间紧凑的早晨，给自己和家人准备一顿既健康有能量，还要吃完会让全身暖暖的早餐呢？
今天晨光就教大家如何在短短的5分钟内煮出一锅美味的水果#早餐粥#，这款水果早餐粥因为有大量水果的“加持”，使得它含有了大量的膳食纤维，在高温炖煮之后，不但会让全身暖乎乎，还不会伤到脆弱的脾胃，非常适合作为早餐粥食用。
粥中的红枣与枸杞对于女性朋友来说，对身体都有很大的裨益，如果你是家中的男主人，在你的另一半每个月的那几天时，早起10分钟为她准备这样一碗营养暖身粥，相信你的另一半一定会对你刮目相看的。
食材清单
苹果 × 1个香蕉 × 1根核桃仁 × 1小把红枣 × 6个快熟麦片 × 3大茶匙枸杞子 × 1茶匙清水 × 500毫升肉桂粉 × 茶匙
详细烹饪步骤
-=Step 01 =–
首先，将苹果洗净去皮，切成小丁备用；红枣洗净去核，切成厚片备用；核桃仁稍加冲洗，切成碎丁备用。
-=Step 02 =–
将苹果丁、红枣片、核桃仁依次加入锅中，将香蕉接锅，直接切成厚片放到锅中。
-=Step 03 =–
在锅中加入500毫升清水，再加入3大茶匙快熟麦片。
-=Step 04 =–
盖上锅盖，用大火将水煮开后，拿掉锅盖，然后转小火再煮2-3分钟。
-=Step 05 =–
最后加入1茶匙枸杞子，继续煮10-20秒的时间，再加入茶匙肉桂粉就可以关火出锅了。
要点与小贴士
-=Tips and Point01=–
苹果皮的纤维比较粗，并不是太容易消化，对于早晨的肠胃来说，它所带来的负担显得过于重了，所以这里晨光并不建议将它一起下锅煮来吃。虽说苹果皮的营养与膳食纤维相较于果肉来的更好，但还是不要在早餐这个时间段食用啦。
-=Tips and Point02=–
红枣对于任何人来说都有着极大的裨益，但也不用食用过多，就一般人来说一天能食用3颗就可以了，如果你的红枣个头太小，不用去核直接下锅煮也是可以的，但不过还是建议至少能对半切开一刀，这样可以让红枣中的营养物质更多地融入粥中，比较容易被身体吸收。
-=Tips and Point03=–
香蕉切片时，不要切得太薄，它很容易被煮化掉，这样一来会让粥显得过于浓稠，再加入燕麦所释放出来的淀粉类物质，会让这碗粥的口感变差不少，小朋友喝起来很有可能会出现抵触哦。
-=Tips and Point04=–
由于核桃仁的皮直接在沸水中煮过后，会有一股它特有的味道，这个味道可能会让许多小朋友不是那么地喜欢，所以你可以适当地减少核桃仁的用量，或将其在烤箱中烘烤一下后去皮使用，这样一来核桃仁那特有味道就能减少许多。
-=Tips and Point05=–
枸杞子在中医里有补气血的功效，所以它不宜多吃，也不宜长时间炖煮和加热，在粥快要出锅前加入即可，如果你总觉得没有完全煮开的枸杞吃起来口感不好，可以提前用少量温水来浸泡它，待到粥要出锅时，将温水与枸杞子一起倒入锅中再出锅即可。
-=Tips and Point06=–
经常食用肉桂粉有一定的健胃功效，但由于它有活血的作用，所以在经期的女性朋友还是暂时不加为妙。另外由于肉桂粉的特殊香气，许多人并不是太喜欢，所以你可以将它作为特别的食材，最后有喜欢食用它的人时，再单独加入锅中搅拌均匀即可。
晨光碎碎念
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