这些养生谣言（会让你越养越“伤”）

TIPS：本文共有 1327 个字，阅读大概需要 3 分钟。

养生如今已经成为一个全民关注的话题，尤其是中老年人群，很多都在通过朋友圈、家族群等，转发着各种这个不能吃、那个不能喝、千万要注意等等不知真假的文章。因此越来越多的养生谣言以及误区，充斥着网络以及我们的朋友圈，今天神农养之道就来揭穿这些常见的养生谣言、误区。

谣言：吃素不吃荤，身体更健康？吃肉太多会引起“三高”，要多吃素菜，甚至是不吃肉，不少人应该都听过这样的说法。

真相：其实猪牛羊肉或是鱼类，肉内含有蛋白质，如果长期不进食肉类，体内缺乏动物性蛋白摄入，会引起营养不良等现象。所以合理地荤素搭配才能保证人体的正常饮食需求，保证身体健康。

谣言：喝醋可以软化血管？很多中老年人都听信此言，想通过喝醋来达到软化血管的目的。

真相：我们体内的血液以及血管都有自身的稳定性，就算是你多喝醋，也不会影响到血管，所以软化血管跟你喝不喝醋没有任何关系，也没有任何作用。

谣言：常吃味精对人体有害？长期摄入味精对人体有害，会引起头痛、头晕等现象？

真相：多年来对味精的科学研究一直未能证实味精对人体有害，也没有被证实长期摄入会引起所谓的脱发、发胖、头痛等危害。

在我国味精被列为允许适量添加的食品添加剂；而且味精也被世卫组织、美国食药监局划为安全类别。

谣言：千滚水不能喝？反复烧开的水中会产生有害物质，会使人中毒？

真相：研究显示即便水在反复20次烧开后，其中的亚硝酸盐等有害物质仍然低于我国的饮用水标准水平，不足以对人体造成危害。

想要喝水中毒除非水中本身含有有害物质，或者一次性喝个几十升的水。

谣言：骨头汤可以补钙？多喝骨头汤能够补钙，缺钙多啃大骨头。

真相：大骨熬汤，汤中并不会有大量的钙成分，而且还会有多余的脂肪，喝多了还有可能引起肥胖。

谣言：微波炉加热食物的食物会致癌？

真相：微波炉的原理是通过物理方式，加热食物中的水分子，不会对食物本身有何改变，所以正常加热下根本不会对人体有害。除非每次加热都将食物热成焦糊。

谣言：多吃胡萝卜可以矫正视力？网上流传很多吃胡萝卜可以矫正视力的说法。

真相：胡萝卜中含有大量的维生素A，它可以起到预防视力衰退的作用，但要说用来矫正视力，可就有点过分了。

谣言：涂口红多了会重金属超标？口红中含有铅成分，涂口红就是在吃重金属，对身体有害。

真相：这让很多爱美又想健康的女性进退两难，其实口红是含铅的，但除非是你直接吃掉，而且是一天4支，不然根本不会对身体健康有其他影响。

谣言：水果代替吃饭能减肥？减肥时不食用主食，多用水果或者蔬菜沙拉代替，效果会更好？

真相：水果属于寒凉性质，尤其是在秋冬季，只吃水果，体内会调动更多的脂肪抵御寒凉，反而会让腹部脂肪越来越多。蔬菜沙拉则更不可取，食用一小勺沙拉酱进入体内，就等于15克左右的脂肪，不但不能减肥，还有可能越吃越胖。

所以神农君提醒大家，不要一味的想单靠饮食来达到减肥的目的，多做运动合理地补充体内所需，消耗的热量大于摄入的热量，才是健康减肥。

养生，养生，别让身体越养越“伤”。告别养生谣言，享受健康养生，关注“神农养之道”了解更多专业养生知识。

想了解更多精彩内容，快来关注神农养之道

本篇为饮食养生类，后期会更新日常生活以及运动养生中的一些谣言、误区。你的父母或是长辈，有在朋友圈、家族群中分享过此类养生谣言吗？

如果觉得《这些养生谣言（会让你越养越“伤”）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！