高血压患者吃什么好 5种辅助降压的食物（你吃对了吗）

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高血压是越来越常见的慢性病，不仅在老年人中发病率越来越高，30岁左右的朋友们也开始由于各种压力、饮食等原因发作高血压。除了吃降压药之外，我经常会建议患者朋友们通过饮食来调节血压。生活中，一些很常见的食物都是意想不到的降压利器。

1.橘子

橘子是我们日常生活中最为常吃的水果之一了。橘子中含有的丰富的维生素和钾元素，能够有效防治动脉血管粥样硬化，从而降低血压。同时，适量吃一些橘子还能提高人体免疫力。当然，无论你是喝橘汁还是直接吃橘子，最好是连同橘子上的白色须须一起食用，能够有效缓解吃橘子可能引发的上火症状。

2.黑木耳

很多人喜欢吃爽爽脆脆的木耳，但鲜少有人知道黑木耳在降压方面的神奇功效。黑木耳含有丰富的优质蛋白和矿物质元素，有着极高的营养价值，能够有效清除血管壁残留的脂类和醇类，令血管壁更加有弹性，从而防止血小板聚集，达到预防血栓形成的效果，因此高血压、高血脂患者都可以多吃一些黑木耳。

3.芹菜

芹菜也是生活中最为常见的蔬菜之一，同时芹菜也是膳食纤维含量最为丰富的蔬菜之一。芹菜中有大量的芹菜素、蛋白质、胡萝卜素、黄酮类物质、膳食纤维等营养物质，不仅有很明显的降血压、降血脂、降血糖的功效，还能加快肠蠕动，抑制肠道内细菌的生长，减小毒素在肠道内接触的时间，预防结肠癌。不仅如此，芹菜还含有中和尿酸的物质，多吃牛奶煮芹菜还可以防治痛风。

4.香蕉

大家都知道香蕉是能够促进消化的水果，但很少有人知道香蕉还能够降血压。一方面是因为香蕉中含有丰富的钾离子，能够舒张血管平滑肌，从而起到降压效果；另一方面是因为香蕉中丰富的维生素可以改善人体血管的收缩、舒张功能，有效控制血压。

5.茄子

茄子也能降血压，想不到吧？茄子除了能够延缓衰老之外，还含有降血压的神奇功效。这是因为茄子、尤其是紫色表皮中，含有丰富的维生素P。这种维生素能够有效保持血管壁的弹性和生理功能，增强细胞间的黏着力，防止血管破裂、硬化、出血等；同时，茄子中还含有丰富的钾元素，因此茄子的降压功效也是不容小觑的。

以上就是今日科普，除了上述食物之外，患者一定要根据医嘱按时按量用药，不可随意停药或者改变药量。另外，也要做好每日的血压记录，按时去医院复查。总的来说，要降低血压也不仅仅靠食疗，还需要保持一个合理的作息，少油少盐的饮食习惯，再根据医嘱治疗，才会有一个比较满意的降压效果。

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